精神萎靡怎样引起的
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文章目录精神萎靡怎样引起的1、精神萎靡是因为受到挫折
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应 。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上 。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡 。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡 。
2、精神萎靡是因为体力疲劳
有关专家告诉采访人员,人在过分劳累时,血液中二氧化碳和乳酸会增多,导致四肢乏力、肌肉酸疼,严重的过度疲劳、体力透支甚至会导致猝死 。废寝忘食、不注意睡眠和休息,都是过度疲劳导致健康受损的直接原因 。
【精神萎靡怎样引起的】消除体力疲劳的最佳方法是睡眠 。在睡眠时,全身物质代谢降低,神经细胞可借机吸收各种营养物质,为苏醒后神经活动准备充足的能量 。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳,保持精力充沛 。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚,会使疲劳消除得更快一些 。
3、精神萎靡是因为气血不足
如果老是出现瞌睡没精神,有可能是气血虚或者是气血不足而导致血液新陈代谢有所减缓,如果气温低的话还会导致血管收缩,血液循环不顺畅,所以就会导致体内的毒素过多引起的上火,最终会导致出现疲劳的现象 。
4、精神萎靡是因为抵抗力下降
如果压力过大,经常抑郁寡欢,如果再加上温度跟湿度发生了比较明显的变化的话,人的抵抗力就便会下降,导致人体出现最常见的病症,如感冒,咳嗽,口干,疲劳,烦躁等 。这是因为心肺功能受到了抑制,人的机体出现个了供氧不足而导致内分泌失调,肝脏功能变得紊乱 。
精神萎靡有什么症状1、衰弱症状
这是常有的基本症状 。患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑,或脑力迟钝,肢体无力,困倦思睡;特别是工作稍久,即感注意力不能集中,思考困难,工作效率显着减退,即使充分休息也不足以恢复其疲劳感 。很多患者诉述做事丢三落四,说话常常说错,记不起刚经历过的事 。
2、情绪症状
主要表现为容易烦恼和容易激惹 。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾,感到困难重重,无法解决 。另一方面则自制力减弱,遇事容易激动;或烦躁易怒,对家里的人发脾气,事后又感到后悔;或易于伤感、落泪 。约1/4的患者有焦虑情绪,对所患疾病产生疑虑,担心和紧张不安;例如,患者可因心悸、脉快而怀疑自己患了心脏病;或因腹胀,厌食而担心患了胃癌;或因治疗效果不佳而认为自己患的是不治之症 。
3、紧张性疼痛
常由紧张情绪引起,以紧张性头痛最常见 。患者感到头重、头胀、头部紧压感,或颈项僵硬;有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛 。
4、睡眠障碍
最常见的是入睡困难、辗转难眠,以致心情烦躁,更难入睡 。其次是诉述多梦、易惊醒,或感到睡眠很浅,似乎整夜都未曾入睡 。还有一些患者感到睡醒后疲乏不解,仍然困倦;或感到白天思睡,上床睡觉又觉脑子兴奋,难以成眠,表现为睡眠节律的紊乱 。
精神萎靡要注意什么1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受 。
2、凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件 。
3、多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天 。
4、注意找出你抑郁的主题,找到后向它们提出挑战 。
5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他 。
6、挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备 。
7、注意饮食 。多吃能补肾固精,为滋补强壮养生食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚遗精者宜食之 。有史为证:明代医家缪希雍说:“胡桃能入肾固精” 。《普济方》中记载:胡桃治“水弱火强,精自溢出 。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜 。
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