白领女性必补八大营养
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饮食和工作一样 ， “有的放矢”才能“事半功倍” 。补充自己最需的8大营养 ， 是白领女性必须解决的 。
维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质 ， 女性的雌激素代谢也需要维生素B6 ， 因此它对防治某些妇科病大有益处 。
许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等 ， 每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状 。还有些妇女患有经前期紧张综合征 ， 表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘 ， 每日吃50—100毫克维生素B6后症状可完全缓解 。富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等 。
叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素 ， 由于它最早从叶子中提取而得 ， 故名“叶酸” 。研究还发现 ， 叶酸对孕妇尤其重要 ， 如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸 ， 可引起胎儿神经管发育缺陷 ， 而导致畸形 。因此 ， 准备怀孕的白领女性 ， 可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸 。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外 ， 还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等 。
维生素C的主要作用是提高免疫力 ， 预防癌症、心脏病、中风 ， 保护牙齿和牙龈等 。另外 ， 坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少 ， 从而减少黑斑和雀斑 ， 使皮肤白皙 。富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等 ， 可以说 ， 在所有的蔬菜、水果中 ， 维生素C含量都不少 。美国专家认为 ， 每人每天维生素C的最佳用量应为200—300毫克 ， 最低不少于60毫克 ， 半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量 。【白领女性必补八大营养】
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