男人养生分段走，三十岁开始每十年“一个坎”，要想健康这样做
每个年龄段的男人，都有自己的生活目标 。相对应的，他们也会出现不同的身体危机 。所以男人养生也该分段走，根据年龄重点保养 。
男人30:难言之隐别隐忍常言道三十而立，这个年龄段正是男人事业飞速发展的阶段，吃喝应酬总避免不了 。而立之年的男人们常常因为应酬过多而出现了“将军肚”和胃部疾患 。
文章插图
很多有将军肚的男士往往都有脂肪肝，这是人体代谢紊乱的早期征兆 。
再加上长期久坐，一半以上的30岁男人会受到前列腺各种症状的困扰，包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌 。这些“难言之隐”成了困扰30岁男人的心病 。
支招：多吃葱蒜，多吃水果，坚持跑步
男人可以针对性地食用葱蒜类，适量食鸡蛋，牛肉、种子类食物，如核桃、葵花子，尤其是南瓜子，而由南瓜子提取出来的有机南瓜子油对男性好处更多 。
文章插图
有机南瓜子油呈玫瑰红色，这种深色的油营养含量更全面 。南瓜子油中的植物甾醇的结构与睾丸激素结构相似，被称为男人的植物荷尔蒙，可以提高膀胱顺应性，增加膀胱初感容量，降低膀胱内压与尿道压力，能明显改善各种原因所导致的尿频、尿急和排尿困难等症 。
文章插图
另外油中所含有的南瓜素是一种天然荷尔蒙，具有人体荷尔蒙的功效，能有效增强成年男性的性功能，改善性生活质量 。
还应该多喝新鲜果汁或者多吃苹果来补充维生素C和锌 。
文章插图
跑步是保养前列腺的最佳方法 。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活跃起来 。
文章插图
男人40：遭遇糖尿病的“砍”都说男人40“一条龙”，40岁的男人事业大都开始有所建树，但是在风光无限的背后，很多男人的身体却出现不少问题 。
文章插图
40岁的男人所处的年龄段是引发糖尿病的“一道坎” 。因此，平时的饮食和生活习惯对预防糖尿病尤为重要 。
平时不应暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品 。这些可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助 。
文章插图
支招：常吃洋葱，多喝花草茶，练习仰卧起坐
预防糖尿病，主要是平时要养成良好的饮食和生活习惯 。饮食方面主要是要做到饮食多样化，同时要适当多食洋葱，能防止血液中的血小板凝固，使血液流动顺畅，还有消除自由基的功效 。而且，每天吃50克(约1／4个)洋葱有助于血糖的平稳 。
文章插图
平时多喝花草茶，对于血糖的稳定大有裨益，如桑叶茶、金钱柳茶，玉米须茶、蒲公英茶等，或者互相搭配则效果更佳，如蒲公英桑叶茶、蒲公英金钱柳茶 。
文章插图
桑叶中含有N-糖化合物，具有抑制血糖上升的药理作用，可用于防治和治疗糖尿病 。桑叶原物具有抑制血糖上升的功能，其主要功能成分是桑叶中的“生物碱”，这是一种具有特殊功能的成份，它是其他动、植物所没有的 。
文章插图
众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果 。
文章插图
取蒲公英叶和桑叶按照8:3比例，搭配成蒲公英桑叶茶，热水冲泡代茶饮，即可 。
运动方面可多做蹲下起立运动 。开始每天每次做15～20次，以后可增加至100次 。还可每天做仰卧起坐——开始每次做5个，以后逐渐增加至每次20—50个 。
文章插图
男人50：小心防范呼吸系统疾病50岁后的男人身体各方面都开始衰退，如果不加以运动，更是为后面的老年病埋下祸根 。
中老年人是继发性肺炎的高危人群，在预防流感的同时更要预防肺炎，尤其身患呼吸系统、心血管系统慢性疾病的人，更应该提早注射流感和肺炎疫苗 。
文章插图
引起肺炎的病原可能是原先引起感冒的病毒，也可能是继发的细菌 。
所以感冒3—4天后症状非但不好转，还出现体温继续升高不降、咳嗽加剧，并出现气急、呼吸困难等症状，严重时还会出现脸色青紫，就要想到是否转为肺炎了 。
文章插图
支招：常喝黄芪红枣粥、热水泡脚
预防肺炎和呼吸系统疾病不妨吃些黄芪红枣粥：取黄芪10克，红枣3颗，粳米50克 。先加水煮黄芪约半小时，去浮渣取汁加入红枣及粳米煮粥，早晚各吃一次 。黄芪有提高免疫力的作用，红枣能养血补血 。
文章插图
此外，睡前要泡泡手和脚 。晚上睡觉前，用热水充分泡泡手和脚，使之温热充血，约10分钟即可，这样能通过神经反射使上呼吸道、鼻咽部毛细血管扩张，血流增加，局部抵抗力增强 。
文章插图
早上则要坚持用冷水洗脸，不但能增强皮肤弹性和机体御寒能力，还能增加呼吸系统的抵抗力 。
文章插图
【男人养生分段走，三十岁开始每十年“一个坎”，要想健康这样做】
推荐阅读
- 梦见和别的男人暧昧是什么意思 为什么会梦见和别的男人暧昧
- 处暑时节养生需要注意的事项有哪些？
- 推荐安胎的食物 孕妇吃这些养生
- 男人冬季进补前需要清楚自己体质
- 教你不花一分钱也能护好男人的肾
- 职场人养生课堂来啦！“秋菜”你知道是什么吗？
- 你以为的养生，可能是在“养病”：这些做法该放弃了
- 神农本草经十大养生上品中药，经常服用有保健预防作用
- 五大误区导致男人不育
- 男人客之痣 男的客之痣是什么意思