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冬至节气养生记得这些要点男性需补肾女性要养肝

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2013冬至季节临近 ， 冬至节气应如何养生？俗话说 ， 男补肾女人养肝 ， 男人补肾壮阳 ， 女人养肝 ， 怎么补肾？我该怎么养肝呢？让我们和小编一起看看 。

冬至节气养生记得这些要点男性需补肾女性要养肝

文章插图
男性冬季养生补肾
1.不应频繁蒸桑拿
冬季 ， 寒风凛冽 ， 泡舒适的热水澡 ， 温暖放松身体 。但是 ， 外部温度达到50℃-70℃时 ， 容易破坏男性精子的生长环境 ， 甚至引起死精 。因此 ， 男性不宜频繁进行热水浴或桑拿 ， 每周一次便可 ， 温度以37℃-41℃为宜 ， 每次15-20分钟 ， 每周累计不超过30分钟 。有生育要求的男性最好半年内不要洗澡或蒸桑拿 。
2.经常进行温和的运动
【冬至节气养生记得这些要点男性需补肾女性要养肝】在寒冷的天气容易患病 ， 这与心肺有关 ， 心肺健康可以降低秋冬发病率 。适当的中等强度运动可以提高心肺功能 ， 提高人体免疫力 。健行、游泳、慢跑等都是很好的健身运动 ， 有助于男性在秋冬季节养护心肺 ， 提高抵抗力 。
3.少吃冷食
冬天 ， 男性应该多吃温暖的食物 ， 少吃冷食 ， 养胃 。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣食物和调味料 ， 多吃干燥伤阴 ， 加重内热 ， 干燥邪侵犯人体 ， 不宜多吃 。男性应多吃含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 如猕猴桃和橙子 。狗肉、羊肉是温补肉类 ， 可适当补充 。
4.注重补肾
中医以为 ， 肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能 ， 被称为先天之本 。肾亏精损是引起脏腑功能失调和疾病的重要因素之一 。因此 ， 养生家将养肾作为抗衰老的重要措施 。
医学研究表明 ， 如果男性肾虚不及时补肾 ， 很可能引起慢性支气管炎、肺气肿、高血压等并发症状 。中医认为 ， 冠心病也主要是由心脉瘀滞、心肾不足引起的 。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关 ， 肾虚也能引起前列腺增生 。此外 ， 糖尿病、慢性肾炎等也与肾虚有关 。
女人冬季养生多养肝
1.注意身体保暖
女性身体寒凉 ， 最好少吃寒性食物 ， 尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性 。由于女性的生殖系统怕冷 ， 一旦受凉容易引发痛经和月经不调 ， 因此 ， 在冬季 ， 女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖 ， 适时加衣 ， 不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力 。
2.每天泡脚御寒
寒从足底生 ， 冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖 。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟 ， 不仅能缓解腰背疼痛 ， 还能促进睡眠 。泡脚水不宜太浅 ， 至少要没过脚面 ， 连小腿一起泡 ， 效果会更好 。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜 ， 帮助双脚御寒 。
3.适当补充肉类
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪 ， 有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 ， 御寒效果较好 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快 ， 内分泌功能增强 ， 从而达到御寒作用 。此外 ， 女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品 ， 北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力;做菜时 ， 放些姜、胡椒、辣椒等调料有产热作用 ， 能帮助身体御寒 。
4.注重养肝
女子以血为本 ， 肝为女子先天 。对女性来说 ， 肝脏这个器官的重要性是不言而喻的 。中医认为 ， 肝为将军之官 ， 主疏泄 ， 性喜条达而恶抑郁 。肝藏血 ， 在志为怒 ， 开窍于眼 ， 因为主要是一身肌肉 ， 所以愤怒伤害肝脏 ， 与眼睛有关的疾病 ， 肌肉有关的疾病 ， 女性月经不调等妇科问题 ， 往往与肝脏有关 。
肝的生理特点就是主升、主动、主散 。如何养肝？主要从肝脏的特性开始 。肝在五行中属木 ， 所以养肝首先要滋阴 ， 其次是养血 。肝脏负责储存血液 ， 调节血量 ， 如果身体中的血液供应有问题 ， 肝脏一定不能责备 ， 养肝必须养血 。女性养肝可以多吃葱、蒜、荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等 。

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