一个小动作，一生腰椎间盘不突出！
一个小动作，一生间盘不突出！“”，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出 。
刘先生说腰部疼痛5月余，症状越来越重，这次他下定决心：一定查出病因，听大夫的话，让吃啥药就吃啥药 。X片和核磁共振检查的结果出来了，医师告诉刘先生，他患的是椎间盘膨出 。“那我吃点啥药好?”刘先生问 。说：“回去坚持做‘小燕飞’，比吃药管用 。”
一个朋友曾因腰痛看病，从片子上看，两个腰椎间盘，一个膨出，一个突出 。经医生建议，他坚持做“小燕飞” 。2个月自己感觉大好，3个月腰痛的症状消失，又过了9个月，再拍片子，发现原来的突出和膨出的椎间盘回到了原位，症状没了，影像学检查也正常了 。
【一个小动作，一生腰椎间盘不突出！】
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