暑期如何调理孩子饮食
导读：预留饭菜最好别弄凉菜养生保健协会的朱先生说，暑假期间，许多家长都会事先为孩子做好午饭，中午孩子自己用微波炉热一下就行 。
文章插图
再过一个多月，孩子们盼望的暑期就将到来了，近日，有关专家表示，暑期正值天热，很多学生都贪吃冷饮和零食，一日三餐也不规律 。因此暑期一定要注意孩子饮食均衡，防止因饮食不当引起腹痛、腹泻等病症 。暑期孩子需注意饮食均衡，饭菜饮食宜清淡 。
【暑期如何调理孩子饮食】多吃瓜果蔬菜
养生保健专家刘先生建议，夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物 。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质 。
可用这些蔬菜做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病；在菜中加点醋，也能增加食欲 。
不妨多让孩子饮用西瓜汁、鲜果汁，但不宜在饭前大量饮水或喝大量冷饮 。
预留饭菜最好别弄凉菜
养生保健协会的朱先生说，暑假期间，许多家长都会事先为孩子做好午饭，中午孩子自己用微波炉热一下就行 。不过，预留饭菜也有一定讲究，家长为孩子留的午饭最好是当天早上做的，并放入冰箱保存，最好不要留凉拌菜 。
过冷的水和食物都应提醒孩子们在常温下放5～10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西 。
冷饮雪糕要少吃
暑期天热，很多孩子贪吃冷饮 。
区养生保健协会专家提醒，冷饮雪糕要尽量少吃 。另外，冷食应该让孩子在常温下放5～10分钟再吃，雪糕一次只能吃1～2个，大盒的冰淇淋不要一口气吃完 。专家表示，人的饮食中枢在低血糖时才兴奋，才会产生饥饿感 。常吃含糖过高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这不利于正常饮食 。
洋快餐不要经常吃
虽然大部分孩子都比较喜欢洋快餐，但养生保健专家建议，孩子们应适当适度食用，不能将其作为日常膳食的一部分，不应经常吃、天天吃，更不能餐餐吃 。因为洋快餐的膳食营养结构并不均衡，不利于孩子生长发育 。
专家建议，最好的饮食结构应是饮食多元化，在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，保持营养均衡 。专家还特别提醒家长，不要把吃洋快餐当成是对孩子学习成绩好的奖励，以免造成孩子对洋快餐有一种渴求心理 。
有关专家还表示，零食可以吃，但不能吃太多，绝不能以零食代替正餐 。如果吃了零食后，待到正餐时不想吃或食量减少，即表示零食的量大了 。因此，家长不宜在家里为孩子储存过多的零食 。
推荐阅读
- 十人九痔 孕妇如何缓解痔疮痛苦
- 怎样吃才能调理好肠胃？ 好的肠胃都是这么养出来的
- 东北冷面汤该如何来制作呢
- 猫眼竹芋正确浇水方法 猫眼竹芋如何浇水
- 种韭菜浇水正确方法 如何给韭菜浇水
- 如何正确使用干粉灭火器
- 如何把cda格式转成mp3
- 如何利用函数计算数值的乘积
- 清鱼汤该如何来进行制作呢
- 春季黄瓜浇水正确方法 如何给黄瓜浇水