打坐能养生 中医教你如何打坐
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【打坐能养生 中医教你如何打坐】中医教你如何打坐?
1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉 。
2、打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成 。如果30多岁开始练，用不了一年 。
3、打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开 。因此打坐也是一种拉筋的方法 。
4、如果练成，并每天坚持打坐坐30分钟以上，可保70岁登山如小伙 。日常基本百病不生 。
5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼 。不练的时候也一直疼 。
6、打坐练成后，打坐就不会再腰疼 。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直 。
7、具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着打坐，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长 。
8、练打坐，能迅速促进胃肠蠕动 。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了 。
9、打坐不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节 。
10、在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血 。
打坐的注意事项
1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好 。入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静 。将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正 。
2、不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则 。一开始做不到双跏趺便做单跏趺，再不行便散坐 。
3、饱胀或饥饿时，不宜打坐 。饱后勿坐，要隔两小时 。亦勿太饿(君自酌定)，又气恼时切勿坐，待气平再坐 。
4、在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐 。在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上 。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖 。
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