冬季跑步时要补水和保暖
导读：最后，由于天冷时跑步出汗少，出汗情况易被忽略，容易脱水，所以跑步后要及时喝水，并且避免喝含咖啡因的饮料 。
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运动医学冬天里坚持户外跑步的人也要注意补水，即使出汗量明显比夏天减少 。
纽约运动医学任何季节跑步都能刺激大脑内啡肽的分泌，在寒冷的天气下，体质会得到更明显的提升 。到了冬季，随着日照时间的缩短，人们容易出现季节性情绪障碍，陷入抑郁 。坚持冬跑则能驱赶不良情绪，使跑步者神清气爽 。除此之外，寒冷天气中跑步还能帮助锻炼者更好地控制体重 。波拉特称，在寒冷天气中跑步要做到以下几点：
【冬季跑步时要补水和保暖】首先，穿得暖暖的，保持肌肉温暖 。其次，每次跑步前先慢跑5分钟预热 。再次，长跑前后都要做伸展运动 。最后，由于天冷时跑步出汗少，出汗情况易被忽略，容易脱水，所以跑步后要及时喝水，并且避免喝含咖啡因的饮料 。
锻炼时男性会比女性出更多的汗，女性虽然出汗少，但通过呼吸等隐性形式失水未必少 。可见，女性冬天锻炼更要注意补水，以达到最佳锻炼效果 。
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