五行相生相克与四时养生
文章插图
春三月此谓发陈天地俱生 万物以荣 夜卧早起 广步于庭 披发缓行 以使志生 生而勿杀 予而勿夺 赏而勿罚 此养生之道也 逆之则伤肝夏为寒变奉长者少 。
夏三月 此谓藩秀 天地气交 万物华实 夜卧早起 无厌于日使志无怒使华英成秀 使气得泻 若所爱在外 此夏气之应 养长之道也 逆之则伤心 秋为咳痢 奉收者少 。
秋三月 此谓容平 天气以急 地气以明 物色变也 早卧早起与鸡俱兴使志安宁 以缓秋刑 收敛神气 使秋气平 无外其志 使肺气清 此秋气之应 养收知道也 逆之则伤肺 冬为飨泻奉藏者少 。
冬三月 此谓闭藏 水冰地坼 无扰乎阳 早卧早起必待日光使志若伏若匿 若有私意 若已有得 去寒就暖 无泄皮肤 使气亟夺 此冬气之应 养藏之道也 逆之则伤肾春为痿厥奉生者少 。
秋季养生肺为先
【五行相生相克与四时养生】 “袅袅兮秋风，洞庭彼兮木叶下” 。秋为肃杀之季，阴气渐盛，阳气渐收，天高气急 。景物萧条，''是处红衰翠减，冉冉物华休” 。人的身心保养也应随之奉收 。秋属西方，五行归金，在人主肺 。故秋季养生以养肺为主 。《素问·四季调神大论》说 。“秋三月．此为容平 。天气以急；地气以明 。早卧早起 。与鸡俱兴 。使志安宁，以缓秋刑 。收敛神气．使秋气平 。无外其志 。使肺气清 。此秋气之应．养收之道也 。逆之则伤肺 。”
邱处机《摄生消息论》说：“秋三月、主肃杀．肺气旺，味属辛．金能克木，木属肝，肝主酸 。当秋之时．饮食之味．宜减辛增酸以养肝气 。肺盛则泄之 。立秋以后，稍宜和平将摄、但春秋之际故疾发动之时，切须安养，量其自性将养、“孙思邈《摄养论》也说：“上月，肝心少气，肺脏独王 。宜安宁情性，增咸减辛，助气补筋．以养脾胃 。无冒极热，无发大汗，勿食朱臾 。令人气壅 。勿食猪肉，损人神气 。八月，心脏气微 。肺金用事、宜减苦增辛．助筋补血，以养心肝 。无犯邪风 。令人骨肉生疮，以为疠痢 。九月，阳气已衰、阴气大盛；暴风数起．切忌贼邪之风 。宜减苦增咸，补肝益肾，助脾资胃．勿冒风霜，无恣醉饱 。无食莼菜，有虫不见 。勿自姜蒜 。损人神气、勿食经霜生菜及瓜，令人心痛 。”
秋日养生之法：
一、是肺脏修养法、《黄庭内景五脏六腑补泻图》：常以秋三月朔望旭旦 。西面平坐；呜天鼓七 。饮玉泉三 。然后瞑目正心，思吸兑宫白气入口七吞之，闭气七十息 。盖所以调补神气，安息魂魄之所致 。
二、是六字气诀中呬字决 。《黄庭内景五脏六腑补泻图》治肺吐纳用呬法 。以鼻微长引气，以口呬之，勿令耳闻 。皆先须调气令和，然后呬之 。肺有病；用大呬三个遍，细呬三十遍 。去肺家劳热上气咳嗽．皮肤疮痒四肢劳烦，鼻塞，胸背疼痛；依法呬之 。疾消即上 。过度则损 。
三、是肺脏导引法 。见《黄庭内景五脏六腑补泻图》：可正坐，以两手据地，缩身曲脊．向上三举去肺家风邪．积劳 。可反拳槌背上，左右各三五度 。此去胸臆间风毒 。闭气为之毕，良久闭目 。三咽液，三叩齿而止 。此法于七、八、九月行之 。
秋季饮食养生家庭食谱
金秋巧做防燥药膳
现在天干气燥，秋天的时候如果能够喝上一碗粥，那么是对于养阴润燥是非常有好处的 。下面教您做一道防秋燥的粥，名字叫百合杏仁枇杷粥 。在金秋时节，希望您试着做一做，给家人送上一份关怀，送上一片温情，再送上一碗健康 。
【配料】 鸭梨20g、杏仁12g、百合15g、枇杷果20g、粳米50g、蜂蜜少许 。
【具体做法】 首先在锅里放入适量的开水，然后依次把洗净的百合、杏仁和粳米倒进锅里，用大火煮，一边煮一边搅拌 。让粥始终保持微滚的状态，这样可防止火大干汤或汤汁外溢 。一直煮到米粒开始膨胀，米水融合，柔腻如一时再换小火 。接着开始准备其他配料，把梨去皮切成丁，琵琶也切成小丁，然后放入枇杷丁，
稍稍搅拌，再放入梨丁，再一边搅拌一边熬 。等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到温度稍凉，再加点蜂蜜，这样这道百合杏仁枇杷粥就做好了 。
【功效】 百合杏仁枇杷粥适用于秋燥伤阴，干咳少痰，皮肤干燥 。
专家道出原料营养的秘密
梨：是一个很好的保健食品 。古人说生吃和熟吃还不太一样，生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴，也就是说如果生吃的话，它清热的效果会好一点，如果熟吃的话，养阴的效果会更好一点 。
百合：它有很丰富的营养成分，包括蛋白质、氨基酸等等，中药里面也有很多记载，比如像在《本草纲目》里面就记载着，百合可以润肺、止咳、宁心、安神、补中、益气，有这么多好处 。
杏仁：营养价值也很高，它富有蛋白质、碳水化合物，包括一些微量元素、像磷、钙、铁等等，从中药这个角度来讲，杏仁有很好的润肺、清热、化痰、止咳的作用 。
枇杷性凉，味甘酸，有是润肺、止咳、止渴、和胃的功效，现在研究，枇杷里面的主要成分除了糖、蛋白质、脂肪以外，它的果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸以及微量元素和维生素A、B、C等含量都很高，其中胡萝卜素对于人体有很大好处，据说在水果里面它含量占第三位，对于成年人也好，还是青少年也好，对眼睛的视力保护有很好的作用 。
推荐阅读
- 鸡肉能与木耳和黄花菜一起炖吗
- pp与pe材质用于食品哪个安全
- 一般保证和连带保证的区别
- 临沂离哪里近
- 鸡肉与芹菜相克吗
- 冬季取暖当心低温烫伤
- 鸡肉与草莓能否同食
- 瓜蒌的功效与作用 这样吃瓜蒌不错
- 光与夜之恋礼包码怎么兑换 光与夜之恋礼包码如何兑换
- 光与夜之恋真心话大冒险在哪里 光与夜之恋真心话大冒险位置