夏季养生保健宜清补
导读：应选择具有清淡滋阴功效的食品 ， 诸如鸭肉鲫鱼虾瘦肉食用蕈类(香菇蘑菇平菇银耳等)薏米等等 。
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【夏季养生保健宜清补】夏季养生保健一定要结合自身的实际情况 ， 只有选择适合的养生方法才能最大限度的恢复大家健康 ， 那么究竟夏季养生保健方法有哪些呢?以下是专家给出的具体建议 ， 我们详细了解一下 。
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则 。应选择具有清淡滋阴功效的食品 ， 诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等 。此外 ， 亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑药粥 ， 有一定的驱暑生津功效 。
暑天出汗多 ， 随汗液流失的钾离子也较多 ， 由此造成的低血钾现象 ， 会引起倦怠无 力、头昏头痛、食欲不振等症候 。热天防止缺钾最有效的方法 ， 是多吃含钾食物 ， 新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾 ， 可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等 水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富 。茶叶中亦含有较多的钾 ， 热天多饮茶 ， 既可消暑 ， 又能补钾 ， 可谓一举两得 。
以上是对夏季养生保健方法做出的分析 ， 专家指出养生方法一定要结合自身的实际情况 ， 只有选择适合的夏季养生保健方法才会最大限度的恢复大家的健康 ， 保证大家的安全 。
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