减肥瘦身要吃对方法 赘肉看见你就跑
如何靠减身上的？1营养组合
蛋白质、碳水化合物与脂肪对同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃 。这样既能增加养分摄入，又有利于 。
【减肥瘦身要吃对方法 赘肉看见你就跑】2巧选脂肪
完全不吃脂肪既不可能、又损害健康，兴利除弊的办法是巧妙的选择 。脂肪分三类：第一类可大量增加人体脂胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等 。显然，后两类脂肪是你最佳的选择 。
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