帮助宝宝冬季饮食抗寒 熟知四个饮食要点
导读：要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等 。【帮助宝宝冬季饮食抗寒 熟知四个饮食要点】
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天气现在是越来越冷了，所以很多有心的妈妈都开始给我们的宝宝补充营养的，这样我们才能有效的保证我们的宝宝的抗寒能力的，对于我们宝宝抗寒能力提升，我们要抓住四个饮食要点，下面我们就给大家说说宝宝冬季抗寒饮食的四个要点吧 。
要点1：摄取适量的高蛋白、高脂肪食物
一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气 。而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加 。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量 。
要点2：注意补充维生素
宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏 。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位 。
除此之外，寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充 。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用 。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物 。
要点3：不可忽略的无机盐
有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉 。要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等 。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多 。
要点4：冬季热食的饮食调节
冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳 。不宜给宝宝多吃生冷的食物 。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意 。另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴 。冬季菜肴宜味道厚重，与夏季菜肴清淡的特点明显不同 。
上面这些都是我们生活中比较常见的饮食要点，只有我们很好的了解这些饮食问题，我们才能有效的保证我们的健康的，不知道你学会了没有呢?
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