夏季补水要科学 喝水不当会中毒

导读:由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取了超过这个速度的水分,过剩的水分会使细胞膨胀,从而引起脱水低钠症 。

夏季补水要科学 喝水不当会中毒

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现在虽然已经立秋了,但是夏季的暑热并没有因为立秋时节的到来而有消退的迹象,所以,我们的身体还是会处于水份大量流失的问题,在现实生活中,我们发现很多朋友为身体补水的方法都不对,所以一定要在这里纠正一下 。
水中毒并不是化学性中毒,而是指短时间内过量饮用水,导致人体盐分过度流失,一些水分被吸收到组织细胞内,会导致钠代衡失调,发生肌肉抽筋,还易造成脑细胞肿胀从而引起脑血压升高 。初期会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时会出现痉挛、意识障碍和昏迷,甚至引起生命危险 。
据介绍,人在四种情形下大量饮水容易导致水中毒:大量运动后、腹泻后、喝水充饥、桑拿后 。由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取了超过这个速度的水分,过剩的水分会使细胞膨胀,从而引起脱水低钠症 。
夏季要预防水中毒,适量饮用淡盐水,比如500毫克加1克盐,补充体液盐分;缓慢饮水,一次不要喝太多、太猛,每次喝水控制在100-150毫升,且要间隔半个小时;其次,多吃水果蔬菜补充水分,比如西瓜就含有大量水分和钠、钾等电解质 。此外,饮水的水温最好在10℃左右 。运动量大的人群、高温作业人群和老人、小孩需要特别注意饮水适量 。
【夏季补水要科学 喝水不当会中毒】

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