警惕男女一种姿势最伤腰
警惕一种最伤【警惕男女一种姿势最伤腰】1蹲
下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部 。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上 。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地 。
2提
很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛 。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力 。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具 。
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