芒种节气养生 饮食宜清淡且多补充水分
芒种：男性芒种前后需清淡2014年6月5日就要迎来了农历二十四中第九个节气之芒种，这个节气标志着高温、高热、多雨的盛夏时节就要来了 。
专家提示说，此时节，公众应遵循“起居宜早起、饮食需清淡、精神要放松”的养生原则 。
【芒种节气养生 饮食宜清淡且多补充水分】芒种是农历二十四节气中的第9个节气，每年阳历6月5日左右开始，此时太阳到达黄经75度的位置 。
到达黄经75度的位置顾名思义，芒种就是再这个时期有芒的大麦、小麦等农作物已经成熟，可以收割了，可以种接下来的农作物了 。
《月令七十二候集解》中说：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣 。”
此时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热 。
在这种气候条件下，公众在起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑 。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复精神 。
天气炎热就会容易导致食欲不佳，所以呢，男性在饮食调理方面，要做到少吃油腻的，多吃清淡、质软、易消化的食物，这样才会增进在芒种时期的食欲;
清淡、质软、易消化的食物包括山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲 。
从营养学角度看，饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素可预防疾病、防止衰老 。
因此，在精神调养上，应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁 。
这样肌体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自如 。
因此，公众要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒，同时要保证充足睡眠 。
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