健脾养胃祛湿的粥
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文章目录健脾养胃祛湿的粥1、健脾养胃祛湿喝生姜益气粥
材料:生姜3~5片、米酒1茶匙、米50克 。
功效:生姜健脾益气、开胃止呕、米酒助活血、袪湿 。
【健脾养胃祛湿的粥】做法:白米洗净后放生姜,加450c.c.水以大火煮开转小火煮30分钟后再倒米酒 。
2、健脾养胃祛湿喝山药绿豆粥
材料:山药及绿豆各10克、米50克 。
功效:山药补脾肾、益气养阴、止泻,绿豆解热消暑 。
做法:白米洗净后放入药材,加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂 。
3、健脾养胃祛湿喝丝瓜咸蛋麦片粥
材料:丝瓜100克,咸蛋1个,麦片50克,粳米100克,麻油适量,葱末、酒、盐、味精少许 。
做法:丝瓜洗净刨皮切丁 。咸蛋1煮热,剥壳切成小粒;粳米漂洗浸泡待用 。在开水锅中放人粳米,大火烧开后改用小火烧至米开花,放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒,熬制成粥后,加盐、酒、味精,撒人葱末,滴淋麻油 。
具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用 。
4、健脾养胃祛湿喝薏米赤小豆粥
做法:赤小豆30克,白扁豆、薏米、芡实各20克,川萆薢10克,赤伏苓15克,木棉花20克,灯芯花10克,粳米50克 。将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净,加水3碗,煎至2碗,去渣取汁 。以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食 。每日1料 。
功效:赤茯苓能渗利湿热;灯芯花能清热利尿、清心除烦;木棉花能清热祛湿;赤小豆能清热解毒;白扁豆、薏米能健脾祛湿;芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精 。诸物与粳米合用,具有清热祛湿、利水固涩之功 。
5、健脾养胃祛湿喝木棉扁豆苡仁粥
做法:木棉花10克,扁豆10克,苡仁10克,粳米60克 。上述用料洗净,一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥 。
功效:具有清热健脾祛湿的功效 。尤其适合急性胃肠炎,见有腹泻、肛门灼热、腹痛、口干口苦、口臭的人群或者尿道炎、妇女带下量多等人群食用 。
健脾养胃祛湿的食物1、山药
山药中含有淀粉酶等多种营养物质,山药可以健脾养胃,有助于人体消化 。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病,疗五劳七伤”之说 。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助 。山药属于淀粉类根茎蔬菜,在食用时以蒸食、煮食为好,应当避免油炸、爆炒等烹饪方式 。
2、香菇
可以补脾胃,益气 。用于脾胃虚弱,食欲衰退,少气乏力之症 。现代用于防治佝偻病、胃癌 。早在古代文献上就记载,菇菌类具有益气补虚、健脾胃,治疗皮肤病等多种功效 。在挑选香菇时一定要闻一下,是否有刺鼻气味 。
3、扁豆
扁豆,健脾养胃,消暑化湿,而且扁豆膳食纤维含量高,比我们常说的芹菜还要高3倍多 。平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆吧,但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘,就不能靠摄取膳食纤维来缓解了,它可能会让便秘更严重 。
健脾养胃祛湿的妙招 1、养成健康的饮食习惯
民以食为天,食物是人们获取能量和营养的重要来源,对人们的健康起着关键的作用 。但是,一个良好的饮食习惯能养生,而不当的饮食习惯则易伤身 。
其中,首先需要有一个规律的饮食习惯,一日三餐一定要定时、按量,千万不要暴饮暴食,否则很容易加重肠胃的消化负担 。
另外食物多以软、烂等易消化的食物为主,少吃一些刺激、油腻的食物,以减少对肠胃的刺激性 。在饮食中需要秉承一个清淡的饮食规则,日常不妨经常熬点粥喝,既营养又十分滋养脾胃 。
2、情绪调养
调养脾胃和人们的情绪有很大的关联,因为一个良好的心态,不仅能有效的保持一个愉悦的心情,同时也能很好的提高胃口以及身体的消化能力,以此有效保证肠胃机能的正常运行 。
正如常话所说,心宽体胖 。当人体处于一个愉悦的状态中,会对中枢神经产生一定的刺激作用,进而能保持一个旺盛的新陈代谢 。
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