夏季止汗有妙招正确补水身体棒

导读：那么夏季如何正确补水?如何才能避免补水误区呢?夏季如何正确补水饮水量不足不能及时补充人体所需的水分如有些人感觉非常渴的时候才喝水，已经是亡羊补牢了。

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【夏季止汗有妙招正确补水身体棒】在炎热的夏季，人们的留汗量逐渐加大，导致人体所需的水分急剧下降，体内的钠盐也同时流失。遇到这样的情况，最常用的方法就是大量喝水。那么夏季如何正确补水?如何才能避免补水误区呢? 夏季如何正确补水
饮水量不足不能及时补充人体所需的水分
如有些人感觉非常渴的时候才喝水，已经是亡羊补牢了。此时机体已严重缺水，身体的器官已经在一种极限情况下运行，一则会加大脑血栓、冠心病的发病率;二则易形成尿结石和尿路感染;三则易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老;四则会引起大便干燥，产生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。
因此盛夏要及时科学补水，每天饮水量应达到1000毫升以上，并要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3点喝一杯，晚上睡觉前来一杯。
导读：那么夏季如何正确补水?如何才能避免补水误区呢?夏季如何正确补水饮水量不足不能及时补充人体所需的水分如有些人感觉非常渴的时候才喝水，已经是亡羊补牢了。

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过量饮水会中毒补水的同时要加盐
喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒，水约占人体体重的65%至70%，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮水过量，血液和间质液就会补充衡释，渗透压降低，水会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。
其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。
夏季人很容易出汗，头发皮肤湿淋淋的，肯定不缺水，最让人担心的是烈日炎炎，流汗所造成体内水分的流失。以上介绍了正确的补水方法，以下就介绍夏季补水的误区。
导读：那么夏季如何正确补水?如何才能避免补水误区呢?夏季如何正确补水饮水量不足不能及时补充人体所需的水分如有些人感觉非常渴的时候才喝水，已经是亡羊补牢了。

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1、喝冷开水或冷饮
冷开水的水分子不易渗入细胞，而热开水的水分子能迅速渗入细胞，能及时补水。冷饮可引起血管收缩，伤害胃肠;冷饮中的糖、奶、蛋等都要水来助溶消化，反使缺水更严重。
温馨提示：当大量出汗口渴时，喝温开水或温淡茶水为宜。
2、大量饮水
炎热的夏季，很多人稍微活动就出汗，他们往往以大量饮水来解决出汗的问题。但这样的大量饮水可使胃部饱胀，妨碍横膈活动，影响正气呼吸，加重心脏负担，易引起心悸、胸闷等症状。
温馨提示：请朋友们不要在口渴时才喝水。平时要经常呷几口。当口渴的时候，不要急急忙忙喝水，应先用少量水含在嘴里，湿润一下口腔和咽喉。
导读：那么夏季如何正确补水?如何才能避免补水误区呢?夏季如何正确补水饮水量不足不能及时补充人体所需的水分如有些人感觉非常渴的时候才喝水，已经是亡羊补牢了。3、只知饮水，不知补盐
我们的汗液中含1%多一点的盐分。大量出汗可使身体的盐分失去过多，导致体内渗透压失去平衡，这时候喝下去的水无法在细胞内停留，又随汗排除，排汗又带出盐分，如此恶性循环，可使体内盐分严重缺失，易引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。
温馨提示：应多次少量地喝淡盐温开水、茶水或饮料来补充盐分。
综上所述可得：夏季喝水也是有学问：一不能少，二不能过。特别是在剧烈运动后，在饮用的水中加入少许盐或者直接饮用含盐的汽水。夏季掌握正确的补水方法，避免走入补水误区，这样对自身的健康是百益而无害。