天冷不宜外出锻炼
导读：锻炼时不宜用嘴呼吸冬季锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯 ， 因鼻子里有很多毛 ， 它能滤清空气 ， 使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害 。
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一、锻炼不宜骤然进行
冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动 ， 以防韧带和肌肉扭伤 。
二、雾天不宜进行锻炼
实践证明 ， 雾是由无数微小的水珠组成 ， 这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质 ， 锻炼时由于呼吸量增加 ， 肺内势必会吸进更多的有害物质 。
三、锻炼时不宜用嘴呼吸
冬季锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯 ， 因鼻子里有很多毛 ， 它能滤清空气 ， 使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害 。另外 ， 寒冬气温低 ， 冷空气进入鼻孔后即可得到加温 。
四、锻炼时不宜忽视保暖
开始锻炼时不应立即脱掉外衣 ， 等身体微热后再逐渐减衣 ， 锻炼结束时 ， 应擦净身上的汗液 ， 立即穿上衣服 ， 以防着凉感冒 。
导读：锻炼时不宜用嘴呼吸冬季锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯 ， 因鼻子里有很多毛 ， 它能滤清空气 ， 使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害 。五、不宜空腹进行锻炼
近年来的研究表明 ， 清晨除了血糖偏低外 ， 人体血液粘滞 ， 加上气温低 ， 血管收缩等因素 ， 若空腹锻炼就可能人因低血糖和心脏疾患而瘁死 ， 故中老年人早晨起床要舒缓 ， 适当进餐、饮水后锻炼 。
六、不宜早起外出锻炼
近年科学证实 ， 凌晨空气并不新鲜 ， 只有下午4时左右的才富含氧气负离子 ， 那种“闻鸡起舞”的观念应予以更新 。
【天冷不宜外出锻炼】
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