秋天冷水浴的开始
导读：秋季冷水浴，只要坚持不懈，持之以恒，对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益 。冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴 。用双手快速地
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【秋天冷水浴的开始】秋季冷水浴，只要坚持不懈，持之以恒，对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益 。冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴 。用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度 。感觉发热时，可将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处 。或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体由不适应逐步转为适应 。当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦 。
冲洗时间一般为10分钟（冬天为5分钟）左右，以身体能够适应为宜 。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生 。
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