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最好的养生10种顶级抗衰老食物

生活百科

抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业 。尽管人总是不能抵抗时间的流逝 ， 25岁开始就面对衰老的挑战 。如果能在日常生活中 ， 轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情 ， 世界公认26种食物 ， 让你在既饱了口福的同时又能青春常驻 。

抗衰老食物一：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质 ， 而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C) ， 而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁) 。
抗衰老食品二：鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质 ， 对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹 ， 有奇特的缓解功效 。
抗衰老食品三：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 ， 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 ， 而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
抗衰老食品四：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ， 都能起到良好的滋润效果 。经常食用 ， 可以有效抵抗初期皱纹的生成 ， 令肌肤柔嫩光滑 。
抗衰老食品五：洋葱
推荐理由：洋葱可清血 ， 降低胆固醇 ， 抗衰老 ， 而海鲜能提供大量的蛋白质 ， 同时富含锌 。

抗衰老食品六：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类 ， 豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时 ， 豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质 ， 可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌 ， 可经常食用豆类食品 。
抗衰老食品七：圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ， 维生素C含量很丰富 ， 同时富含纤维 ， 促进肠胃蠕动 ， 能让消化系统保持年轻活力 ， 并且帮助排毒 。
抗衰老食品八：苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖 ， 可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。
抗衰老食品九：胡萝卜
推荐理由：富含维生素A ， 可使头发保持光泽 ， 皮肤细腻 。
抗衰老食品十：牛奶
推荐理由：含有维生素D和钙 ， 使人的骨骼和牙齿强健 。
抗衰老食品十一：矿泉水
推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙 ， 有助于消化解毒、促进胆汁的分泌 。

抗衰老食品十二：贝类
推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤 ， 保持皮肤弹性和光泽 。
抗衰老食品十三：西红柿
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白 。
抗衰老食品十四：菠菜
推荐理由：不贫血 ， 体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ， 怀孕期间补充充足的叶酸 ， 不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ， 还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
抗衰老食品十五：橙子
推荐理由：防癌 ， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C ， 提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子能清除体内对健康有害的自由基 ， 抑制肿瘤细胞的生长 。
抗衰老食品十六：麦芽
推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率 ， 因为它易被吸收 。麦芽本身是无味的 ， 因此要把它撒在麦片或加在酸奶中 。近年来 ， 科学家们通过研究探索 ， 推出一些食物 ， 每天吃下列食物中的两种 ， 就可增强体质 ， 延缓衰老 。
抗衰老食品十七：金枪鱼
推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压 ， 预防中风 ， 抑制偏头疼 ， 防治湿疹 ， 缓解皮肤干燥 。

抗衰老食品十八：草莓
推荐理由：草莓不但汁水充足 ， 味道鲜美 ， 还对人体健康有极大益处 。草莓可改善肤质 ， 减轻腹泻 ， 缓解肝脏及尿道疾病 。同时 ， 草莓还可以巩固齿龈 ， 清新口气 ， 滋润喉部 。
抗衰老食品十九：大豆
推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一 ， 这对女性的健康是极其重要的 。
抗衰老食品二十：酸奶
推荐理由：酸奶不仅有助于消化 ， 还能有效地防止肠道感染 ， 提高人体的免疫功能 。与普通牛奶相比 ， 酸奶脂肪含量低 ， 钙质含量高 ， 还富含维生素B2 ， 这些元素都对人体大有裨益 。
抗衰老食品二十一：香菜
推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素 ， 香菜还可利尿 ， 有利于维持血糖含量并能防癌 。

抗衰老食品二十二：巧克力
推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用 ， 它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢 ， 使人变得快乐 。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成 ， 而巧克力可以延缓这一过程的速度 。
抗衰老食品二十三：马铃薯
推荐理由：护脾胃 ， 多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘 ， 还可以养护脾胃 ， 益气润肠 。消除眼袋 ， 把马铃薯片贴在眼睛上 ， 可以减轻眼袋 。

抗衰老食品二十四：蘑菇
推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥 ， 蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分 ， 但热量很低 ， 常吃也不会发胖 。且蘑菇所含有很高的植物纤维素 ， 可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量 。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多 ， 可促进人体的新陈代谢 。
抗衰老食品二十五：鸡蛋
推荐理由：增强记忆力 ，  美容 ， 蛋黄不仅不会消耗维生素H ， 还可以帮助我们合成它 。
抗衰老食品二十六：核桃
推荐理由：健脑 ， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸 ， 对大脑很有益 。
【最好的养生10种顶级抗衰老食物】

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