2 冬季养生如何预防“捂出来”的病
【2 冬季养生如何预防“捂出来”的病】
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冬天也要防晒
采访人员在一家医院皮肤科门诊见到正在就诊的孙小姐,孙小姐脸上有大片的红色皮疹,她否认接触了导致过敏的物品,只说在周末和男朋友在环城公园聊天、晒太阳大概有5个多小时,随后皮肤就开始发痒出现皮疹 。医生指出,孙小姐脸上的皮疹就是太阳惹的祸,是“紫外线过敏” 。皮肤科专家指出,冬天,很多人喜欢在户外晒太阳取暖,觉得暖洋洋的太阳晒着又舒服又暖和 。每天晒会儿太阳本是好事,因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收,但是,晒太阳也有个度,如果时间过长则对身体有害无益了 。因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可诱发许多疾病 。婴幼儿皮肤娇嫩,更不能直接暴露在阳光下久晒 。
皮肤科专家提醒,有些人在夏天会给皮肤涂抹防晒油,可是在冬天多不会采取防晒保护,这种做法是不对的,因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害 。
天冷要以“动”防冻
冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动 。王养维主任指出,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法 。冬天多活动,既能锻炼身体,还可增强抗病能力,减少疾病的发生 。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打兵乓球、保龄球等 。老年人运动时一定要量力而行,别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目 。
王主任提醒人们,在冬季,不要过于害怕寒冷 。要勤给室内通风,可选择晴好的天气,打开门窗让空气对流,以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气 。为了防止室内空气干燥,可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水,也可选择加湿器保持室内空气潮湿 。同时,要注意多饮水,最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水,以确保体内有足够的水分 。
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