体内湿气太重怎么调理
1、体内湿气太重怎么调理
湿气重的每天拍打50次 ， 拍走全身湿气 ， 身体一天比一天轻松
加强煅炼 ， 或都吃中药调整 。有个养生的老先生教过 。如果一个人湿气重 ， 握住拳头在后腰上 ， 上下搓发热 。
湿气重会导致长斑长痘 ， 皮肤暗沉 ， 特别显老 ， 教你一招去湿气
今天给大家分享3个动作 ， 每天坚持做一下 ， 能够帮助我们排出湿气 。
如果确定自己体内湿气过重 ， 那么可以将陈皮、茯苓两种药材一起泡水喝 。
湿气重不是说你体内的水太多了 ， 湿气重是指津液在脉管里流动缓慢 ， 而称为湿气重 。看你的状况因把不着脉应该是肾寒引起的脾功能不能正常 ， 可用四逆汤去肾寒可调 。
2、身体湿气严重怎么办？
身体湿气严重怎么办？
【体内湿气太重怎么调理】中医教你除身体的湿
但要真正去体内湿气 ， 还得从改善生活习惯开始下手 。中医提供以下方法 ， 让你轻松除去身体浊重湿气 ， 重新恢复神清气爽 。
第1招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。
现代人动脑多、体力消耗少 ， 加上长期待在密闭空调内 ， 很少流汗 ， 身体调控湿度的能力变差 。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。
第3招 避环境的湿
此外 ， 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
2.潮湿下雨天减少外出 。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适
祛湿不花一分钱 ， 找准8个穴位每天按摩1分钟 ， 有奇效！
雨季到来 ， 空气变得较为潮湿 ， 再加上很多人夏季又喜食清凉食物 ， 导致人体内湿气积累 ， 经常会出现精神萎靡、口中发粘、四肢酸懒、大便不成形等症状 ， 如果不及时排除体内湿气 ， 有可能诱发疾病 。人体内这八个穴位 ， 只要经常按摩 ， 每天只需 1-3分钟 ， 便可以取得一定的祛湿效果 。
1.血海穴
取穴方法：
坐在椅子上 ， 绷直双腿后膝盖内侧会出现一个凹陷 ， 在凹陷的上方有一块隆起的肌肉群 ， 肌肉群的顶端就是血海穴 。
功效：
血海穴属于足太阴脾经 ， 是治疗“血症”的重要穴位 ， 具有养血活血、健脾化湿、祛风止痒的功效 ， 是防治妇科疾病、心脑血管疾病、皮肤科疾病及肌肉关节疼痛等病症的主要穴位 。
2.丰隆穴
取穴方法：
丰隆穴在小腿外侧 ， 膝眼与外踝尖间的中点 ， 也就是外踝尖上 8 寸的位置 ， 距离胫骨前缘两横指的距离 。
功效：
中医认为 ， “脾为生痰之源” ， 各种原因引起的脾胃失调、运化失司、水湿停滞 ， 聚而成痰 ， 化生百病 。丰隆穴是临床“祛痰”的主要穴位 ， 具有祛湿涤痰的作用 ， 配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿 。
3.阴陵泉穴
取穴方法：
阴陵泉位于小腿的内侧 ， 膝下胫骨内侧凹陷中 ， 与阳陵泉穴相对 。顺着膝盖内侧横纹向上 ， 会摸到一块突起的骨头 ， 它是胫骨 ， 顺着胫骨的下方和内侧向上摸 ， 会摸到一个胫骨拐弯并且凹陷的地方 ， 这里就是阴陵泉所在位置 。
功效：
阴陵泉为足太阴脾经的合穴 ， 它能够健脾益气 ， 促进脾运化水湿的功能 ， 能健脾化湿、通利三焦、消胀利水 。
4.中脘穴
取穴方法：
中脘穴位于上腹部 ， 前正中线上 ， 脐中上 4 寸处 ， 即一个横掌的距离 。
功效：
中脘穴为胃的募穴、又为腑会之所 。脾胃互为表里 ， 同为后天生化之本 ， 共同协作以化体内水湿 。因此 ， 按摩中脘穴能够温中散寒、健脾祛湿、和胃理气 ， 对于缓解伏天暑湿造成的食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛、便秘等症有很好的效果 。
5.足三里穴
取穴方法：
足三里位于小腿前外侧 ， 距胫骨前缘一横指处 。
功效：
作为健脾胃的第一要穴 ， 足三里穴对所有消化系统疾病均有效果 ， 除湿自然也少不了它 。按摩足三里穴可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪 。
6.承山穴
取穴方法：
稍稍用力踮起脚尖 ， 小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴 。
功效：
承山穴是人体最有效的祛湿要穴 ， 能振奋膀胱经的阳气 ， 排出人体湿气 。有些人轻轻一按自己的承山穴 ， 就会有明显的酸胀痛感 ， 表明体内有湿 。
7.天枢穴
取穴方法：
取仰卧的姿势 ， 天枢穴位于肚脐左右两边两寸处 。
功效：
天枢穴属于胃经 ， 又联系大肠 ， 最能通肠道、排宿便 ， 按摩此穴可促使湿邪、毒邪从粪便排出 。
8.合谷穴
取穴方法：
合谷穴位于大拇指和食指的虎口间 ， 拇指食指像两座山 ， 虎口似一山谷 ， 合谷穴就在其中 。
功效：
合谷穴是大肠经的总开关 ， 具有升清降浊、宣通气血的功能 ， 但体质较差者不宜给予强刺激 。
如何判断自己是否有湿气：
1、起床时看感觉 ， 如果出现头发昏 ， 打不起精神来 ， 或是像穿了件湿衣服一样 ， 浑身不清爽 ， 人也懒得动等情况 ， 那么可以肯定你体内有湿了 。
2、如厕时看大便 ， 可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上 ， 冲好久才能冲干净 。也可以观察手纸 ， 正常的话一两张纸就够了 ， 如果三五张纸反复擦也擦不净 ， 也说明体内有湿了 。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但现在很少有人是这种健康的大便 。
3、洗漱时看舌苔 ， 健康的舌淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静 ， 干湿适中 ， 不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标 ， 那说明身体机能已经出现问题了 。
4、刷牙的时候有呕吐、恶心 ， 嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉 ， 这是有湿气的症状；常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状；吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状 。
湿气产生原因：
湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气 ， 如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也可能产生内湿气 ， 比如夏天吃冰棍伤了脾脏 ， 影响体内水分的排出 ， 多余的水分停滞在体内就形成了湿气 。
湿气调理一
可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果 。
湿气调理二
红豆薏米煮成粥 ， 治湿痹 ， 利肠胃 ， 消水肿 ， 健脾益胃 ， 久服轻身益气、补心 。现代人精神压力大 ， 心气虚 ， 饮食不节 ， 运动量少 ， 脾虚湿盛 。既要祛湿 ， 又要补心 ， 还要健脾胃 ， 非薏米和红豆莫属 。将其熬成粥 ， 意在使其有效成分充分为人体吸收 ， 同时也不给脾胃造成任何负担 。
注意：祛湿气这粥忌加大米 ， 因为大米长在水里 ， 含有湿气 ， 这样就破坏了红豆薏米粥的功效了 。
5
总结：
1、平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力 ， 增强排除体内多余水分及祛湿气的能力；
2、切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨 ， 淋雨了要及时换洗干净衣服 ， 洗头了要及时吹干 ， 特别是晚上不要湿发就寝 ， 以防湿气入体；天冷要保暖以防寒气入体 。
3、少吃伤脾脏的食物 。
4、湿气不是一日造成的 ， 是由于长期不注意某些不良的行为习惯造成的 。
这种情况应该去医院看看 。
3、体内湿气重怎么调理
由于湿气缠绵 ， 须通过多种方式持久调理 。中医认为 ， 湿是一种常见的病理因素和病理产物 ， 对于身体湿重的调理 ， 关键在于补气、健脾、补肾、化湿等治疗 。一般可通过刮痧、拔罐、汗蒸等外治法调理；以及食用赤小豆、薏苡仁等食物进行食疗 ， 同时注意饮食清淡 ， 少吃或不吃肥肉、坚果、奶油等助湿食物 ， 以及生姜、大蒜、胡椒等辛辣及热性食物；日常注意适当锻炼 。
具体以医院医师诊断为主
祝早日康复
望采纳 ， 谢谢
去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等 。健脾祛湿汤(2~3人分量) ●适合脾胃差者饮用 。材料：淮山（干品）10克 ， 土茯苓10克 ， 溪黄草10克 ， 猪胰（猪横脷）300克 ， 清水适量 。做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中 ， 加适量清水煲开 ， 然后转小火煲1小时即可饮用 。和中化湿汤 （3~4人分量） ●适合湿热脾虚者饮用 。材料：木棉花30克 ， 鸡蛋花30克 ， 槐花30克 ， 薏米30克 ， 瘦肉100克 ， 炒扁豆30克 ， 陈皮或砂仁12克 。做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中 ， 加清水适量 ， 用大火煲开 ， 再转小火煲1小时即可 。清热去湿汤(2~3人分量) ●适合去骨火 ， 去湿 ， 清热毒 。材料：土伏苓250克 ， 粉葛250克 ， 赤小豆50克 ， 扁豆50克 ， 陈皮半个 ， 水8碗 。做法：土伏苓去皮切段 ， 粉葛去皮切块 ， 将材料放入煲内 ， 水滚转慢火煲3小时即可 。鹌鹑去湿汤 （2~3人分量） ●适合清热去湿 ， 润肺化痰 。材料：鹌鹑4只 ， 薏米、百合各50克 ， 姜3片 。做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中 ， 加清水适量煲1个半小时即可 。横月利去湿汤 （2~3人分量） ●该汤不但清热去湿 ， 去肝热 ， 对糖尿病人还有食疗功效 。材料：猪横月利250克 ， 夏枯草、棉茵陈各10克 ， 生姜2片 。做法：把猪横月利先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中 ， 加适量清水 ， 先用大火烧开 ， 然后转小火煲1个半小时即可食用 。草龟去湿汤 （3~5人分量） ●有清热去湿及解毒功能 。材料：草龟500克 ， 猪肉200 克 ， 新鲜土伏苓250克 ， 红枣6个 。做法：把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可 。黄瓜去湿汤 ●有清热解之效 ， 适应烦热 ， 咽喉痛 ， 小便赤热等症 。材料：老黄瓜800克（去核囊）陈皮25克 ， 粳米25克 ， 鸭肾2个 ， 清水适量 。做法：1、老黄瓜去核囊、切大块 ， 陈皮略浸泡、刮囊、洗净 ， 鸭肾洗净、飞水、切片 ， 粳米淘洗干净 。2、砂锅加清水 ， 放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾 ， 先猛火煲开 ， 然后转小火煲2小时即可调味饮用 。去湿食材花旗参： 吃得过多生冷食物 ， 引致脾虚 ， 可喝花旗参茶 ， 具健脾益胃之效 。荷 叶： 取自荷花之新鲜叶片 ， 晒干使用 。除了去湿利尿的作用外 ， 亦有开胃消食之功效 。白 术： 乃菊科植物 ， 其根部用作食疗 。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效 。土茯苓： 土茯苓乃白合科植物 ， 其根入药 。具促进体内水分流动之功效 ， 利尿并具安神之效 。薏 仁： 即薏米 ， 主理去湿 ， 亦具消除水肿及有益肠胃等功效 ， 其利尿功效强 。木棉花： 具除湿毒及清热功能 。茅 根： 即白茅的根部 ， 是利尿去湿之好材料 。减湿妙招 (以下6点能减少湿气)a不要久居潮湿之地 ， 尽量不要到外面潮湿的地方劳作 。b湿气大、阴雨天时不要常开窗 ， 但最好仍进行通风 。c注意室内的抽风和抽湿 。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服 。d潮湿往往与“寒”一起来 ， 要注意保暖 ， 不要受凉 ， 也不要吃太寒凉的食物 ， 多吃健脾胃、去湿食物 ， 适当温补 ， 让湿气随大小便外排 。e天气好时要多出外晒太阳 ， 适当运动 。
一般来说 ， 当空气中的湿度为40%至60%时 ， 人体体感比较舒适 。但如果湿度过大 ， 细菌则更易繁殖或传播 。湿度大除了可能会对人体皮肤产生影响外 ， 还会导致产生一些疾病 。人体对外界温度、湿度变化有自然的调节能力 ， 但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素 ， 造成体内水分调控失衡 ， 湿留体内 ， 影响健康 。而湿气重容易让人感觉疲乏困倦 ， 没有食欲 ， 手脚冰冷 ， 身体黏腻不舒服 。这些都是湿清重表现 ， 可以选择中药调理 ， 徳甫的湿清草茶 ， 可以帮助去除体内湿气 ， 帮助调理 ， 祛走“湿”气 ， 随身携带、方便饮用 。
湿气重的人不要吃寒凉性的食物 。包括鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖等等 。一般民间所说的冷、凉或退火的食物即指寒凉性食物 。
身体里湿气过重容易得很多疾病 ， 湿气重的人会觉得困倦、身体四肢沉重 ， 对于人体的伤害是很大的 ， 想要改变这种现象 ， 湿气重的人可以进行饮食调理 ， 那么 ， 体内湿气重吃什么调理好呢? 1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
2、 小米
小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。
3、红豆
红豆可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
4、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素 ， 可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 ， 因为它能清热解毒 ， 润肠通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
5、 山药
山药可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沈积 ， 避免肥胖 ， 且增加免疫功能以生食排毒效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块 ， 一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
一说起祛湿 ， 很多人都知道红豆薏米水 ， 但其实脾湿不分家 ， 在祛湿的同时也要重视健脾 ， 否则可能效果不太好 ， 可以选择思美人茯苓玫瑰花茶 ， 健脾的同时又去湿 ， 想要祛湿的朋友 ， 可以在平时多进行一些小幅度的运动 ， 比如太极拳、广场舞、慢走等 ， 都是不错的运动 。
4、身体湿气太重了怎么疗理
湿气重 ， 应当从运动、饮食、生活起居等方面进行调理 。
运动是排除湿气既经济又有效的方法 ， 健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动 ， 有助于促进身体气血循环 ， 增进水分代谢 ， 加速湿气从肌肤腠理的排出 。饮食方面 ， 适当多吃一些利湿的食物 ， 如红豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩兰等 。
薏苡仁具有利水消肿、健脾祛湿的功效 ， 红豆健脾止泻、利水消肿的功效 ， 用薏仁和红豆加水煮粥 ， 可以起到利尿除湿的作用；山药、红豆、茯苓、党参、黄芪等药食两用食材 ， 平时我们煲粥或煮汤时放一些进去 ， 不但中和了药材特有的味道 ， 而且给汤粥附加了药用价值 。
身体湿气太重需要及时进行调理 ， 否则容易诱发消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病 。身体湿气太重可以通过运动的方法进行调理 ， 运动可以起到调和气血、健脾祛湿的作用 。运动后微微出汗可以使湿气通过汗液排出一部分 ， 出汗后身体感觉特别轻松 ， 这就是排湿的反应 。此外 ， 也可以通过口服健脾祛湿的药物进行调理 ， 比如可以口服参苓白术散、参苓健脾胃颗粒、人参健脾丸、平胃散等进行治疗 。每次也可以适当吃药膳 ， 比如山药薏米粥等 ， 经常服用也有很好的排湿作用 。
薏米 ， 赤小豆汤 ， 效果很好 。
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