夏季饮食原则秋季养生秋季如何养生
秋季进行养生保健工作方法如下：1、防止腹部受凉 。俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉” 。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，要随气候的变化，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病 。
2、加强体育锻炼 。
3、注意饮食调养 。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更要戒烟禁酒 。
4、讲究心理卫生 。胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关 。因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激 。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。
5、避免药物刺激 。临床实践证明，某些中西药物的刺激，可使溃疡面扩大，病情加重 。因此，应禁服强的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛、防风、威灵仙等对胃粘膜有强烈刺激性的药物 。如需要服用这些药物，应注意服用方法，最好饭后服用，或同时加用治疗胃病的药物 。
五、防心脑血管疾病 。秋季天气变凉，由于皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高 。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞 。因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发加重心血管疾病 。饮食上，注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生 。防止进食过饱，晚餐以八分为宜；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用 。
脑力工作繁重者，体育锻炼相对不足，容易出现高血压、高血脂等诱发心脑血管意外的原发疾病 。所以，平时应对自己的身体状况有所监测，对自己的“生命数据”（如血压、脉搏等）有较好的了解，并注意先兆症状 。如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时去医院治疗 。
六、防秋燥、肤损 。秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症” 。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等 。因此，秋天必须养阴防燥：第一，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料 。第二，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便 。因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液了 。第三，多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢 。第四，饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙 。寒凉食物很多，如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等等 。而秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳食品 。
在起居上要做到早睡早起 。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛 。秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂 。因此，洗浴不宜用碱性大的用品 。要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤，美化容貌 。【夏季饮食原则秋季养生秋季如何养生】
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