冬天手脚冰凉怎么办
寒冷的冬天 ， 不少女性朋友都有手脚冰冷的情况 。其实手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关 。只要做好保暖 ， 注意饮食 ， 就可改善 。下面为大家推荐11个小方法 ， 让你从此告别冰美人 。
冬天手脚冰凉怎么办
1：勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动 ， 健走是最佳选择 。用比走路快、比跑步慢的速度 ， 大步往前走 ， 双手顺便甩一甩 ， 走上30分钟 ， 促进气血运行 ， 全身就会暖呼呼 ， 因为一早就让血液循环和新陈代谢加速 ， 所以整天都会充满活力 ， 不容易发冷 。
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃 ， 动个20分钟 ， 达到稍微流汗的程度 ， 都有助于强化体温调节能力 。工作40分钟后 ， 最好站起来走一走、踏踏步 ， 工作中也不时地动动手指、脚趾 ， 皆可帮助血液循环 。
2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管 ， 对于血液循环畅通很有帮助 ， 但维他命E的效果较缓慢 ， 须持续3个月才可见效 ， 而且每天必须服用210-250IU才足够 。
3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助 ， 也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎 ， 更可扩张末梢血管 ， 改善手脚冰冷 。
4：多吃坚果、胡萝卜
日常的食补法 ， 也可以让身体暖一暖 ， 如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等 ， 都是饮食最佳选择 ， 其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物 ， 是手脚冰冷的人应多选用的食材 。
5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等香料 ， 可促进血液循环 ， 利用平常饮食时 ， 搭配食用 ， 例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时 ， 配碗酸辣汤 ， 无形中就吃进好多辛香料啰 。
6：常吃温补食物
如人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等 ， 冬天吃不仅让身子暖 ， 可以达到补身渐\效 ， 手脚也能不再冰冷 。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷 ， 如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等 ， 不论是泡茶、熬煮、入菜 ， 多多食用就对啦 。
7：不要饿过头
不要偏食、过度减肥 ， 让身体储存些适量的脂肪 ， 可帮助维持体温 。如果 ， 预先知道今天因工作忙碌 ， 无法按时吃饭 ， 可先准备些饼干、面包 ， 或是人参茶等适时地补充热量 。
【冬天手脚冰凉怎么办】8：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷 ， 如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人 ， 如果你没把握 ， 也可请中医师开立药方 。
9：注意保暖
别因为爱美 ， 或穿太多怕被人家笑 ， 而少穿御寒衣物 ， 各种保暖的措施 ， 如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等 ， 天气冷时都要全部穿戴齐全 。脱掉添加的外衣前 ， 须确定天气已经热起来了 ， 不要因为心理烦躁、紧张 ， 或活动后感到发热 ， 就马上脱掉御寒的衣物 。
也不要穿太紧的衣服 ， 因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前 ， 记得穿上保暖的毛袜 ， 帮双脚防寒 ， 要注意 ， 如果脚失去温度 ， 就不容易入睡啦 。
10：精油泡澡
有空时 ， 可多泡澡 ， 并在热水中加入生姜或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等 ， 皆可促进血液循环 ， 让身体暖和起来 。洗澡时 ， 可用冷水和热水交替冲淋手脚 ， 在血管一冷一热间的缩放 ， 达到畅通血液的目的 。在睡前用热水泡泡手脚 ， 也可促进末梢血液循环 ， 帮助入睡 。别忘了 ， 泡脚后 ， 要立刻用毛巾擦干 ， 并赶快穿上保暖袜子 。
11：穴道按摩
阳池这个名字就意味着聚集太阳的热量 。阳池穴在人的手背手腕上 ， 位置正好在手背间骨的集合部位 。寻找的方法是 ， 先将手背往上翘 ， 在手腕上会出现几道皱褶 ， 在靠近手背那一侧的皱褶上按压 ， 在中心处会找到一个压痛点 ， 这个点就是阳池穴了 。只要刺激这一穴位 ， 便可迅速畅通血液循环 ， 温和身体 。
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