秋天的衣食住行
导读：秋天气候转凉，不要一下子穿得太多，捂得太严，要有意识地让身体“冻一冻”，但也要掌握适度的原则，特别是老人幼儿产妇更要注意防寒保暖 。
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【秋天的衣食住行】进入秋季，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，养生保健尤要注意衣食住行的调节 。
衣 民间有“春捂秋冻”、“秋不忙添衣”之说 。秋天气候转凉，不要一下子穿得太多，捂得太严，要有意识地让身体“冻一冻”，但也要掌握适度的原则，特别是老人、幼儿、产妇更要注意防寒保暖 。
食 秋天雨少天干，应多饮开水、菜汤、豆浆、牛奶等，还应多食萝卜、青菜及葡萄、柿子、梨等润肺生津、养阴润燥的食物，少吃辛辣之物，以免引起咽干、鼻燥等秋燥症 。同时，秋季也是进补的大好时节，因这时人体精气开始封藏，利于补品的吸收藏纳，有助于改善脏腑功能，增强身体素质 。宜适当吃些红枣、莲子、山药、银耳、枸杞等食物 。
住 秋天应合理安排睡眠 。古代养生学家认为，秋季天高风动，地气清肃，应早睡早起，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要开窗而居，保持室内空气流通，以减少患呼吸道感染、头昏、疲倦等症 。
行 秋天是户外活动的黄金时节 。实践证明，加强体育锻炼能活动筋骨、气血，增强机体的抗病能力 。此时，尤要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力 。但运动量必须适度，还需注意增减衣服和补充水分 。饭后散步、假日郊游、登高赏景、打太极拳、慢跑、做操等，都对身心大有裨益 。
导读：秋天气候转凉，不要一下子穿得太多，捂得太严，要有意识地让身体“冻一冻”，但也要掌握适度的原则，特别是老人幼儿产妇更要注意防寒保暖 。进入秋季，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，养生保健尤要注意衣食住行的调节 。
衣 民间有春捂秋冻、秋不忙添衣之说 。秋天气候转凉，不要一下子穿得太多，捂得太严，要有意识地让身体冻一冻，但也要掌握适度的原则，特别是老人、幼儿、产妇更要注意防寒保暖 。
食 秋天雨少天干，应多饮开水、菜汤、豆浆、牛奶等，还应多食萝卜、青菜及葡萄、柿子、梨等润肺生津、养阴润燥的食物，少吃辛辣之物，以免引起咽干、鼻燥等秋燥症 。同时，秋季也是进补的大好时节，因这时人体精气开始封藏，利于补品的吸收藏纳，有助于改善脏腑功能，增强身体素质 。宜适当吃些红枣、莲子、山药、银耳、枸杞等食物 。
住 秋天应合理安排睡眠 。古代养生学家认为，秋季天高风动，地气清肃，应早睡早起，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要开窗而居，保持室内空气流通，以减少患呼吸道感染、头昏、疲倦等症 。
行 秋天是户外活动的黄金时节 。实践证明，加强体育锻炼能活动筋骨、气血，增强机体的抗病能力 。此时，尤要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力 。但运动量必须适度，还需注意增减衣服和补充水分 。饭后散步、假日郊游、登高赏景、打太极拳、慢跑、做操等，都对身心大有裨益 。
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