2 专属男人的八大纾压食物！
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丰富来源：花椰菜、绿豆芽、柳橙、奇异果、甜椒等 。
钙除了是牙齿与骨骼的组成份 ， 它还是参与神经传导、肌肉放松等荷尔蒙作用的重要角色 。因此情绪焦躁不安时 ， 适度补充钙质 ， 有不错的安辅情绪效果 。
丰富来源：牛奶、小鱼干、优格、豆腐等 。
【2 专属男人的八大纾压食物！】体内超过300种酵素活化都需要镁 ， 除了参与能量代谢作用 ， 镁也有安定神经系统的效果 ， 适当补充可以帮助肌肉纾缓压力 。
丰富来源：五谷类、肉类、深色蔬菜、海鲜食物等 。
除了促进生长、性器官发育等作用 ， 锌也是约70种以上酵素的组成份 ， 具有稳定情绪、减轻疲劳的作用 ， 是对抗氧化、提高免疫力的重要元素之一 。
丰富来源：蚝、蛤、蚵、牛肉、瘦肉、全谷类等 。
避免增加身体压力的食物
食物是良药也是毒药 ， 它可以减轻身心压力 ， 也就能够增加身体压力 ， 就看妳如何选择食用 。吴宛颖营养师表示 ， 基本上当身体对某些食物产生了依赖性 ， 妳觉得不吃不可、不吃就觉得浑身不对劲 ， 这时候 ， 压力已经在妳身上悄悄作用 。这种现象妳不陌生 ， 它经常发生在嗜咖啡族、有烟瘾、酒瘾的人身上 。此外当妳过量摄取单糖类食物 ， 例如糖果、点心或加工食品 ， 在身体能量代谢上就需要消耗更多维生素B群 ， 而妳知道的 ， 当维生素B群缺乏时 ， 身体的疲惫、精神不继现象也就产生了 。
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