做聪明妈妈 学会为宝宝找出各种金牌食物
导读：鱼肉金牌代表:三文鱼三文鱼是制作鱼肝油的原料之一 ， 鱼肝油含有丰富的维生素d ， 可以帮助宝宝提高机体对钙、磷等微量元素的吸收 。
文章插图
妈妈们每天都会想尽办法 ， 结合各种天然食材的营养优势 ， 为宝宝烹调出美味饭菜 。不过在众多食材中 ， 有一部分食材营养特别出众 ， 特别适合处于成长发育期的孩子们 ， 可不能让宝贝挑食这些食物哦 。所以我们就给大家说哪些食物更适合宝宝健康 。
【做聪明妈妈 学会为宝宝找出各种金牌食物】鱼肉金牌代表：三文鱼
三文鱼是制作鱼肝油的原料之一 ， 鱼肝油含有丰富的维生素D ， 可以帮助宝宝提高机体对钙、磷等微量元素的吸收 。小宝宝的肠胃发育还不成熟 ， 蒸熟的三文鱼更容易吸收和消化 。蒸三文鱼的盘子不宜太浅 ， 蒸熟的三文会有很多汤汁 。另外 ， 三文鱼整块蒸比较方便 ， 蒸熟后可用勺子分成小块给宝宝吃 。
水果金牌代表：苹果
苹果的果肉能够促进宝贝大脑发育 ， 能够帮助宝宝提高提高免疫力 ， 尤其苹果还可改善吸收系统 ， 预防感冒 。
宝宝6个月后 ， 就可以喝苹果水了 ， 慢慢可渐进到苹果泥 ， 每日给宝贝喂食1次 ， 每次1/4个 ， 再大一点可以给小宝贝小一点的苹果块了 。
豆制品金牌代表：豆腐
豆腐可以提供植物性蛋白质 ， 对于不喜欢肉类的宝宝来说 ， 豆腐是很好的蛋白质替代食物 。豆腐中还含有仿佛的镁 ， 可以促进钙的吸收 ， 非常有利于宝宝的骨骼健康 。北豆腐、南豆腐是首选 ， 而口感更香滑的内酯豆腐从营养上逊色很多 。
豆腐由于植物蛋白分子较大 ， 不太利于消化吸收 ， 所以最好等到宝宝1岁以后再添加 ， 而且一次吃的量不要太多 。
乳品金牌代表：奶酪
奶酪的蛋白质含量是牛奶的6倍 ， 而且经过了微生物发酵 ， 所以更容易消化和吸收 。“原制奶酪”中最遍及的一种叫做“切达(或契达)奶酪” ， 看起来有点像肥皂 ， 有些硬 ， 还有一种叫做“马苏里拉奶酪” ， 加热后可以拉丝 ， 一般用来制作比萨或者烘烤类食物 。经常购买的“片状奶酪”和“奶酪宝宝”是“再制奶酪” ， 就是用“原制奶酪”经过特殊加工 ， 添加一些辅料制作而成 ， 所以口感更好 。
一般建议的食用年龄是1岁 ， 可以开始尝试“宝宝奶酪” ， 慢慢地可以尝试“片状奶酪” ， 搭配面包或者粥吃 。如果宝宝对奶酪的味道已经接受了 ， 可以尝试“原制奶酪” ， 用它们来烤披萨、土豆、玉米、沙拉等等 。每天食用20-30克就够了 。
虽然说上面这些食物都是对于宝宝的健康有帮助的 ， 但是并不意味着宝宝只吃这些食物就够了 ， 各种天然食材都要适当食用 ， 更要精巧搭配 ， 这样宝宝才能够身体棒棒 。
推荐阅读
- 炒羊肚丝的家常做法 脆而不硬酸甜可口
- 姜汁藕片的家常做法 快手凉菜好吃易做
- 尖椒溜肥肠的家常做法 自己在家做更干净安心
- 炒鲜蘑菇的家常做法 不放一点肉照样很鲜美
- 哪些人群怀孕前需要做染色体检查？
- 蒜蓉粉丝金针菇的家常做法 轻松做出烧烤摊同款
- 家常虾尾的做法 蒜蓉虾尾这样做不输饭店
- 蒸鲈鱼之前要腌制多长时间 蒸鲈鱼做法介绍
- 淡奶油不打发可以做什么
- 凉拌荞面饸饹的做法