冬天须预防上呼吸道疾病


冬天须预防上呼吸道疾病

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冬天气候干燥寒冷,是呼吸道传染病的高发季节 。常见的上呼吸的疾病有普通感冒、流行性感冒、还有现在大家都在处处预防的甲型流感等,这些疾病都是通过呼吸道传染的 。防治呼吸道传染病应注意以下事项:
保持环境干净通风
保持室内空气清新新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物 。应定时开窗通风,保持空气流通;让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果 。
养成合理规律生活
保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力 。
【冬天须预防上呼吸道疾病】补充均衡充足营养
适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物,增强肌体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果,可中和体内毒素,提高抗病能力;冬季气候干燥,空气尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要注意多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化内环境 。
注意避免受凉
因为当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入 。
加强锻炼增强体质
体育锻炼可增强血液循环,提高免疫力 。但雾天不要晨练,因为浓雾中不仅含有大量有害物质,而且水汽较多,会影响人体肺部的气体交换 。
注意个人卫生习惯
要注意勤洗手、勤漱口,不要用脏手触摸脸、眼、口等部位;出门在外要尽量站在空气通畅的地方;尽量少到拥挤的公共场所;雾天外出可戴口罩 。

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