春季养生要做到的四个“第一”
春季是万物萌芽的时节 ， 也是一年的开始 ， 在这个季节我们当然也要适时的调整自己的生活 ， 从冬季过度到春季 ， 当然春季与肝对应 ， 所以是养肝护肝的好时节 ， 那么此时我们养生保健都应该做些什么呢？从饮食上 ， 日常的运动上做到下面的四个“第一” ， 为你的健康打好基础 。
第一吃：一寸黄豆芽营养最给力
要说早春第一吃 ， 应首推黄豆芽 。黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜 ， 可谓是早春第一菜 。
通过种子发芽产生丰富的维生素 ， 因此芽类蔬菜被称做“活体蔬菜” ， 黄豆芽以及绿豆芽 ， 还有荞麦芽、黑豆芽等 ， 都可以给餐桌带来丰富的营养 。
豆芽并不是越大越好 ， 一寸左右最佳 。这个时候是豆芽营养素最饱满的时候 ， 其微量元素的含量 ， 要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽 ， 以及其他芽类蔬菜 。
特别是对于正在生长发育的孩子 ， 早春蔬菜品种还不多 ， 多吃些豆芽 ， 可以提供丰富的营养 ， 尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的 。而对于成年人 ， 多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积 ， 有助于消除身体疲劳 ， 喝豆浆会产生腹胀的人 ， 更适合吃黄豆芽 。
第一喝：身体虚与实喝茶最护肝
中医认为 ， “春与肝相对应” ， 所以 ， 早春养生应以养肝护肝为先 ， 有些人担心过于补肝 ， 会导致肝火过旺 ， 那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了 。但首先我们要辨别清楚自己是属于实证还是虚证 ， 这样才能选对要喝的茶 。
实证喝菊花茶：那些平时性情比较急躁、爱发火 ， 或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人 ， 都是肝火太旺了 ， 这属于实证 ， 建议不妨每天喝喝菊花茶 ， 因为菊花属辛凉解表药 。味甘苦性微寒 ， 是以清肝热、去肝火为主的 。此外 ， 当感到眼睛疲劳时 ， 可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶 ， 伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼 ， 大约两三分钟即可消除眼部疲劳 。
【春季养生要做到的四个“第一”】 虚证喝枸杞子茶：如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊 ， 这说明您的肝阴不足 ， 属于虚证 ， 此时 ， 可以尝试每天喝枸杞子茶 。枸杞性味甘平 ， 具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用 。
第一动：做个走班族轻松易控制
早春 ， 天气还比较寒冷 ， 运动方式最好选择“轻缓娱乐型” ， 步行最合适 ， 不剧烈 ， 容易控制 ， 比较轻松和愉快 ， 也能达到健身的目的 。
走路时一些小细节也要注意 ， 要走得稍微快一点 ， 如果不喘气 ， 运动强度就是正好的 。有些人觉得衣服增减不好控制 ， 这个时候 ， 围巾和帽子就能派上用场了 ， 戴上和脱掉都很方便 。
等到天气渐渐暖和 ， 身体慢慢恢复回来了 ， 到了万物复苏的季节 ， 就可以多进行一些户外活动 。打打乒乓球 ， 跳跳绳 ， 经常放放风筝 。红楼梦里的贾母为什么能活到八十多岁 ， 就是因为经常放风筝 ， 防止视力衰老 ， 缓解颈椎病 ， 还能放飞心情 。
第一乐：屋里发发呆大脑静下来
要说这早春第一乐 ， 其实就是换个好心情 。建议花点时间发发呆 。
当你身心俱疲的时候 ， 首当其冲的就是让脑子安静下来 ， 让心安静下来 。每天找个安静的地方 ， 让自己发发呆 ， 半小时就能让你重整心情 。
每天在屋里发完呆后 ， 最好再到屋外晒晒太阳 。阳光可以补钙 ， 杀菌 ， 还可以抚平人的焦虑 。如果说发呆是清理心灵垃圾 ， 那么晒太阳就是给心灵补钙、充电 。
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