2 上班族改善睡眠质量三个妙招
【2 上班族改善睡眠质量三个妙招】
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三招搞定失眠困扰
虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退 。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防 。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦 。
招数一：养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上 。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边 。
招数二：营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头 。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好 。如果非要弹簧床，也不要选择太软的 。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米 。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟 。
招数三：借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝 。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物 。
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