春季养生五宜五忌
老年人春季养生五宜
▲注意防寒保暖
古代医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣” 。老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，有意地“春捂”尤其重要 。老年人衣着要根据自己的身体，结合气候变化随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖 。
▲学会科学膳食
春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人如何保证身体有足够的热量十分重要 。春季老年人在饮食上宜选甘、温、清、可口之品，忌油腻、酸涩、生冷之物，多食蔬菜、水果等 。
▲注意起居
冬去春来，老年人的调节中枢和肌体功能仍处岛状态，此时老年人要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气，保持卧室干燥，被褥常洗勤晒 。还要切忌“恋卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利于浊气排出 。
▲锻炼适度
春季，正是老年人走出家门健身强体的好季节，常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，增强肌体的免疫力 。老年人锻炼首先要适度，避免运动量过大；其次要动静结合，不要过度疲劳 。
▲防病治病
春季，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，同时由于气候变化无常，都威胁着中老年人的健康 。因此，老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治 。
老年人春季养生五忌
▲忌上火就用解毒丸
春主生发，燥是一大特点，很多老年人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状 。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火 。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大 。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶 。
▲忌春困无度
“春困秋乏”，春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯 。中医认为久卧伤气 。久卧会造成新陈代谢能力下降，气血运行不畅 。春天，老年人应走出家门参加健身活动，杜绝困倦无度的状态 。
▲忌饮食无节
早春期的饮食以高热量为主，老年人要注意多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病 。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防治感冒的双重作用 。
▲忌情志失调
生活中老年人看到春花暖阳，常常会滋生一些感伤的情怀，这对养生是很不利的 。情志一旦失调，外邪就会乘虚而入，造成身体疾患 。因此在春天老年人应该更多地看到生活的美好，使自己的心情保持舒畅 。
▲忌过度劳累
春天是各种传染病多发的季节 。老年人由于免疫力差，所以容易感染 。如果过度劳累，容易受到细菌和病毒的感染，从而导致呼吸道传染病等疾患 。因此老年人要注意劳逸结合，活动适度 。【春季养生五宜五忌】
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