4 都市白领六大心病的对策


4 都市白领六大心病的对策

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1.了解产生压力的原因 。到底是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?还是人际关系?如果认识不到问题的根源,你就不可能解决问题 。如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生 。
2.分散压力 。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度 。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中:认为你是惟一能够做好这项工作的人 。如果这样的话,你的同事和老板同样也会有那样的感觉,于是就会把工作尽可能都加到你的身上 。这样你的工作强度就要大大增加了 。
3.不要把工作当成一切 。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力就形成了 。一定要平衡一下生活 。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等,最重要的是娱乐,娱乐是对付压力的良方 。
4.暂时将压力抛开 。休息一下,呼吸一下新鲜空气 。一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成 。千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力,时不时的做做深呼吸缓释一下压力 。
5.正确对待批评 。不要把受到的批评个人化 。当受到反面的评论时,你就把它当成是能够改进工作的建设性批评 。但是,如果批评的语言是侮辱性的,比如你的老板对你说一些脏话,那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况 。这样的批评是不能接受的 。
6.随它去 。辨别一下你能控制和不能控制的事情,然后把两类事情分开,归为两类,并列出清单 。开始一天的工作时,首先给自己约定:不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力 。【4 都市白领六大心病的对策】

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