少食多餐温水冲澡 9妙招让你夏天不受罪

导读:据日本goo网站报道,日本东京临海医院副松本孝夫建议,不妨提早启动夏天模式,学会以下几招就能帮你轻松过苦夏 。

少食多餐温水冲澡 9妙招让你夏天不受罪

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没有胃口、四肢乏力、睡不着觉……难熬的三伏天还没到,很多人就开始望而却步了 。据日本goo网站报道,日本东京临海医院副松本孝夫建议,不妨提早启动夏天模式,学会以下几招就能帮你轻松过苦夏 。
1.让身体出出汗 。一天当中最热的时间是上午11点到下午2点 。这个时间段多到户外走走,能帮自律神经进行体温调节,随着气温逐渐上升,身体也能渐渐适应屋外的热度 。
2.不要过早开空调 。夏天刚到,就早早打开空调,最容易患上自律神经失调症,其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等 。
3.少食多餐 。一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多 。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多 。
4.温水冲澡 。使用稍低于体温的温水沐浴,特别是在睡前进行 。虽说冲凉水澡听起来很诱人,但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量 。
导读:据日本goo网站报道,日本东京临海医院副松本孝夫建议,不妨提早启动夏天模式,学会以下几招就能帮你轻松过苦夏 。
少食多餐温水冲澡 9妙招让你夏天不受罪

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5.控制甜饮 。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果,但是,喝的过多容易导致食欲不振,让苦夏症状更严重 。热茶是最佳饮品 。它有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,使体内多余热量随尿液排出体外 。
6.穿棉质服装 。穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光 。
7.三大时段注意补水 。夏天到了,应该把每天喝1.8&2.0升水作为目标 。这个季节有三个时间段最容易缺水,分别是起床时、睡觉前、洗澡后,应注意适时地给身体进行水分补给 。
8.吃鳗鱼 。为了抵御苦夏,有多吃鱼少吃红肉的习惯,尤其是鳗鱼,它肉质柔软、容易消化,最适合夏天食用 。
9.睡眠要充足 。睡眠的质量对解除苦夏十分重要,临睡前1小时左右,还可采用食疗催眠,如喝点牛奶等 。
【少食多餐温水冲澡 9妙招让你夏天不受罪】

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