2 每天五分钟防治鼠标手
文章插图
功效：锻炼手部骨节 ， 舒缓僵硬状态 。
动作5
【2 每天五分钟防治鼠标手】用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指 ， 从大拇指开始 ， 每指各做10秒钟 ， 平稳呼吸 。
功效：促进血液循环 ， 放松身心 。
动作6
双手持球 ， 或持手掌可握住的事物 ， 上下翻动手腕各20次 。球的重量可依自己力量而定 。
功效：增强手腕力量 ， 锻炼肢体协调能力 。
动作7
双掌合十 ， 前后运动摩擦致微热 。
功效：促进手部的血液循环 。
正确使用鼠标键盘：
1.使用电脑时 ， 键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度 ， 可减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤 。
2.使用鼠标时 ， 手臂不要悬空 ， 以减轻手腕的压力 ， 移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力 。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键 ， 用力轻松适中即可 。
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