适当秋冻可增免疫力

导读：可用百合薏仁米淮山药蜂蜜等益补肺气可用核桃肉雪梨藕汁及牛奶海参猪皮鸡肉等分别滋养胃阴及肝肾。

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【适当秋冻可增免疫力】白露节气之后，天气渐凉。可江城大街上既有人短袖短裤招摇过市，也有人长衣长裤捂得严实。那么，大家该如何增减衣物，如何通过饮食来保养自己呢？
白露别露适当秋冻
白露节气后，早晚温差大。刚走出炎夏的人们毛孔多是张开状态，这时如果还着短衣裤岔着吹风，容易受凉感冒，或旧病复发。
初秋时节不必忙着添衣，可以着单薄的长衣长裤，适当秋冻，以增强身体御寒能力，为过冬做准备。不过，所有穿衣原则还是要根据人们的年龄、体质和气温变化灵活掌握，逐渐适应。
秋燥来袭润肺滋阴
58岁的徐芸芝女士昨清早一起床，就开始流鼻血。她还感到咽部干痒，总想咳，严重时像火烧一样，吃饭都困难。这是秋燥引起的内火过旺，除了喝水，还要清热、养阴、润肺。可用百合、薏仁米、淮山药、蜂蜜等益补肺气；可用核桃肉、雪梨、藕汁及牛奶、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝肾。另外多食梨、甘蔗、银耳也能养阴生津。
导读：可用百合薏仁米淮山药蜂蜜等益补肺气可用核桃肉雪梨藕汁及牛奶海参猪皮鸡肉等分别滋养胃阴及肝肾。

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环境敞亮运动解忧
心理医院都有这样的经验，每逢入秋，病人会比平时显著增多。秋季也被公认为抑郁症的高发期。易怒、忧郁、易疲劳，注意力不集中都是秋季抑郁的表现。
秋季日照少，人大脑里的腺体松果体受阳光抑制，分泌出的激素少，唤起的细胞兴奋的激素减少，人就不活跃。有的轻微情绪障碍未能及时宣泄或疏导，还会导致自杀倾向。
在这方面，中医和西医观念一致，都强调尽量多呆在光线充足的环境中，多散步、小跑、练太极拳及各类有氧运动都能调动情绪，使人心情愉悦。