适当运动【女性肾气不足怎么调理 肾气不足一定不能忽略！】 肾气不足也是身体比较虚的一种表现，所以平时适当的运动是很重要的，因为“动能生阳” 。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可 。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力 。
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2不要乱吃药所谓关心则乱，有些人一旦意识到自己肾不好就会吃很多补肾的药物，其实这样是很不好的，因为有些药混在一起吃，没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病，所以不管是什么药物，一定要在医生的指导下服用 。
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3饮食注意对肾气不足的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法 。补阳的食物有韭菜、桂圆、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等 。在夏季，一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物，对阳虚者来说，适当地食用这些食物，对寒凉的体质却是有着莫大的帮助 。
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4洗热水澡作为女人，无论何时都不建议洗冷水澡，至少也得是温水 。一是温热的水温可以加速体内的血液流动，刺激身体出汗，达到调理气血的目的;二是热水可以疏通毛孔，起到预防疾病的作用 。
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