长坐办公室 呼吸要正确
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据美国健康学家进行的一项最新调查显示 ， 不论在发达国家还是发展中国家 ， 城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确 。
其典型表现为：呼吸太短促———往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时 ， 便匆匆地呼气了 。
白领人士 ， 因为坐姿的局促和固定 ， 只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸 ， 而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作 ， 每次的换气量非常小 ， 正常呼吸频率下 ， 通气不足 ， 使体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作 ， 机体的耗氧量很大 ， 更容易导致脑部缺氧 ， 出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征 。
现在很多办公环境的通风条件都比较差 ， 人员密度大 ， 如果长时间处于这样的工作状态 ， 随着呼吸效率的减低 ， 呼吸器官的功能也会衰退 ， 全身组织器官随之产生退行性改变 ， 易引发动脉硬化、高血压、冠心病、充血性心力衰竭 ， 大脑供血不足等多种疾病 。短期内是办公室综合征 ， 长期看来就是各种慢性疾病了 。
但是 ， 改进的方法还是有的 。不论是否改变工作环境 ， 也要改变呼吸方法 。
尽最大努力 ， 改变不利于肺通气的胸式呼吸 。呼吸时 ， 应该心平气和 ， 才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换 。平常呼吸我们只用了不到一半的肺功能 ， 大部分肺泡都处于闲置状态 。
正确的呼吸方法是：处于坐姿时 ， 呼气的时间应是吸气时间的两倍 。多用鼻而不是用嘴来呼吸 。采用腹式呼吸 ， 腹式呼吸指隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸 。【长坐办公室 呼吸要正确】
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