上班族周末排毒食谱 无毒一身轻
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盐水清肠要结合自己的情况
一、清肠准备：
清肠前一天要吃清淡一点 。准备好一壶开水，大概有3000毫升的量，放入两勺盐，可根据自己口感调整，太淡没有效果，也不宜过浓，适中为宜，搅拌均匀 。另外烧一壶开水用来兑盐水 。
周末排毒法
二、清肠过程：
早上六点的时候是身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多 。
喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便 。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动 。
为了加速水的流动，可以配合运动 。最有效的是瑜伽三式，每式十次 。
三、瑜伽的几种姿势
第一式：向上拉伸 。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动 。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展 。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖 。【上班族周末排毒食谱 无毒一身轻】
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