2 揭秘 看宅女冬季如何练就好身材
【2 揭秘 看宅女冬季如何练就好身材】
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导读：冬季宅在家，如何宅出好身材呢？宅已经成为一种时尚，是人们对生活的另一种态度 。长时间高压的工作，更多人喜欢休息的时候宅在家里 。宅从某种意义上来说，会使人变得懒得，不爱运动，一定程度上不利于人们的身体健康 。当然冬日居家也可以宅出好身材哦 。
侧搭桥
身体向右侧躺，双腿伸直，一腿放在另一腿的上面 。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上 。收腹，借助腹部力量使上体和髋部抬起离地 。在动作最高点的地方保持姿势;另一侧方法相同 。
注意：身体需呈直线 。
训练次数：从1慢慢数到5，反复做1到3次 。
床上：悬空动作
弯曲两肘趴在地上，双手互相握住，让身体支在前臂和脚趾的内侧，下巴贴近前胸 。腹部收紧，保持脊背挺直，同时缓慢地深呼吸 。
注意：腰部千万不能泄气松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身体平直 。
训练次数：保持这个姿势，从1慢慢数到10，然后反复做1到3次 。
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