上班族挤地铁小心把健康挤丢了
文章插图
地铁的经济实惠和方便快捷使它成为都市人最重要的交通工具之一 。以北京地铁为例，每天有近400万人在此流动 。对很多上班族来说，挤地铁，是一天战斗的开始 。而要想赢得这场战斗，你除了要有强壮的体魄，要有超强的心理素质，还有些健康常识你必须知道 。挤地铁，真的不只是力气活儿 。
在看不见风景的地铁里，你常做的事情有哪些？吃早餐、看报纸、睡觉还是听歌？这些习惯又有哪些是不健康的呢？
在地铁里吃早餐
一手拿着鸡蛋饼，一手拿着豆浆，这样的上班族在早班地铁里屡见不鲜 。很多人由于早上赶时间，就急急忙忙地在地铁站台旁边的摊点购买早餐，然后到车厢里迅速解决 。
这样的早餐方式除了给封闭的车厢制造异味，给他人带来不适，也给自己埋下了健康隐患 。路边摊档除了饮食卫生没有保障，早餐的营养均衡也根本无从谈起，加上车厢的封闭环境，也不利于空气污染物扩散，容易传播病菌，不利于进餐 。
【上班族挤地铁小心把健康挤丢了】专家建议：早餐应该尽量在家里或正规餐馆等适宜的就餐环境里完成 。此外，购买早餐时也应该注意营养均衡，合理搭配谷类、肉类、奶及奶制品和蔬菜水果类等 。
在地铁里看书报
地铁里从来都不缺埋头苦读的人 。特别是上班早高峰，坐着的、站着的，到处都是看书报的人 。然而，很少有人知道，在地铁里看书报是一种非常不健康的用眼行为 。由于车厢的晃动很频繁，时不时还有急刹车，阅读时间稍长，就容易让人产生眼疲劳和头晕，对视力和精神造成不良影响 。还有不少人为了缓解阅读后眼睛的疲累感，直接用手搓揉眼睛，给眼睛卫生带来极大隐患 。
推荐阅读
- 2 上班族谨防“午睡综合征”
- 奶茶可以带进地铁吗
- 上海地铁1号线线路走向有哪些
- 上海地铁几点开始
- 男性上班族如何避免发胖
- 2 男性上班族如何避免发胖
- 上班族周末排毒食谱 无毒一身轻
- 2 上班族周末排毒食谱 无毒一身轻
- 忙碌上班族的实用保健13招
- 2 上班族必知的颈椎健康问题