孕期营养的“九个一”标准
导读：一半“准妈妈”自认孕期营养知识不够但是，如何才能吃得恰到好处？调查中，一半的“准妈妈”对此表示茫然，自认怀孕期间的营养知识不够 。
文章插图
准妈妈吃得又好又多，就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗？近期进行的一项网络调查结果显示：目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足够 。
六成“准妈妈”大补特补
怀孕后，家里长辈都会给“准妈妈”大补特补，以为这样可以让母子更健康 。在本次调查中，超过66%的孕妇认为自己营养十分充足，甚至达到“过剩”状态 。
在妇婴保健院教授沈月华眼中：孕期营养并非越多越好 。正所谓“过犹不及”，营养过剩和营养不足都会影响母亲健康、胎儿正常发育 。
“我们发现，孕期多种并发症如孕期糖尿病、妊高症、高血脂等，均与饮食不当有关 。”沈月华说，即使对于水果、牛奶类有益食物，“准妈妈”也不宜无限制地摄入 。
一半“准妈妈”自认孕期营养知识不够
但是，如何才能吃得恰到好处？调查中，一半的“准妈妈”对此表示茫然，自认怀孕期间的营养知识不够 。
怀孕8个月的外企白领陈瑛说，因为没有一个营养“金标准”，自己吃多吃少，该吃什么都没什么概念，只能按老一套的经验来进补 。调查结果显示，有超过1/3的受访者认为，自己怀孕期间的营养摄取不够均衡 。
【孕期营养的“九个一”标准】而在营养知识获取途径上，孕妇们也是八仙过海、各显神通 。调查结果显示，超过80%的孕妇信赖医生、营养师等专业人士的推荐；口口相传、亲朋好友的意见也值得参考 。此外，书籍、报纸杂志、电视节目、广播等专业传播媒体，既有权威性的一面，也有易于接触的一面；最后一部分是网络，尽管只有40%的孕妇相信其权威性，但近80%的孕妇会考虑在网上了解相关营养知识 。
专家：孕期营养达到“九个一”
在调查中，超过80%的孕妇表示，第一次听到宝宝心跳和第一次触到宝宝胎动的那个时刻最为感动，希望给他(她)最好的营养规划 。9成“准妈妈”认同，怀孕期间自己的营养状况会影响到孩子的发育 。
沈月华表示，科学的“0岁前营养规划”，将使宝宝终身受益 。这位专家建议，孕期饮食应达到“九个一”标准：
1.1-2杯合适的奶制品(500ml，孕妇配方奶优选)
2.1份粮食(250-300g)粗细搭配(一半是粗粮)
3.1斤蔬菜(250g绿叶)
4.1-2个水果(150-300g)
5.100克豆制品
6.100克肉类(无腿＞两条腿＞四条腿)
7.1个鸡蛋
8.一定量的调味品油20-25g、盐6g、不用或少用糖
9.一定的饮水量2000毫升(6-8杯/250ml)
推荐阅读
- 这些食物有非常不错的清除脂肪效果
- 2021中秋节创意搞笑的朋友圈说说句子 关于2021中秋节创意搞笑的句子
- 中医降压的方法有哪些
- 2 警惕：女性白领的三大健康死穴
- 宝宝打喷嚏流鼻涕妙招 宝宝打喷嚏流鼻涕的原因
- 云想衣裳花想容是为谁写的
- 在生活中有哪些辨别方向的方法 在生活中有哪些辨别方向的方法介绍
- 桃子能做成什么零食
- 中秋节在什么时候 中秋节是在每年农历的八月十五
- 关于羊的成语