卵子、精子，无论哪个都需要优质，只有这样才能提高怀孕几率 。那么如何提高卵子的质量？下面一起来看看相关介绍吧 。
文章插图
卵子的质量直接影响着
受精卵结合、胚胎发育、妊娠成功
一颗优质、成熟的卵子
是好孕的开始，是生命的起源
如何才能拥有一颗高质量的卵子呢？
优质卵子是养出来的 。除去年龄和遗传因素，生活方式对卵母细胞质量影响最大，包括饮食、运动、睡眠、情绪等 。
适当运动，养出优质卵子
血含氧量有助于卵子的健康发育，适当的体育锻炼不仅可以帮助女性提高身体素质，还会使血液中含氧量增加 。
计划生育宝宝时，女性可以根据个人爱好，进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，为怀孕打下坚实的基础 。
健康饮食，为卵子提供养分
饮食决定健康，暴饮暴食，胡吃海塞毁坏的不仅是身材更是身体健康 。
备孕期间，夫妻双方应当戒烟戒酒戒夜宵，饮食以清淡为主，多吃鱼虾蛋奶瘦肉海鲜 。
女性减肥过度容易引起卵巢功能衰退 。如果体重超标，节食不但可能达不到效果，还会伤害身体健康哦！
优质睡眠，提升卵子质量
【如何提高卵子的质量】 经常熬夜会打乱生物钟，生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程 。
睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，睡前就不要刷手机了哦！
避免不洁性生活，保护卵子
不洁性生活、性病可能引发盆腔炎，以衣原体感染与淋病最为危险，常在毫无症状的情况下偷袭子宫及其两翼的输卵管，影响卵子的活力 。
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力 。
从始基卵泡发育到成熟卵泡
平均需要85天时间
但一些不良的习惯
可能一个月就会伤害到卵巢功能
所以，为了宝宝更快、更好的到来
一定要好好爱护自己的卵子！
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