香菇香椿香麦菜 春季常吃最健康
导读：特别是在正发育生长的青少年，维生素d能促进人体对食物钙质的吸收，要获取更多的维生素d不妨多吃点香菇饭 。
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春季养生一定要根据春天的气候特点来进行，春天容易出现春困而引起的食欲不振，而且气温的回升会让很多病菌趁虚而入伤害我们的健康，应对这么多的问题，我们吃下面的三种健康蔬菜，就能起到很好的防病治病的功效 。
香椿 开胃又健脾
1.香菇：维d的含量高
【香菇香椿香麦菜 春季常吃最健康】有关于春分节气饮食的谚语：吃了春分饭，一天长一线 。因此无论是对于成年人还是对于正处于生长发育期的孩子来说，这个时候的一定要多吃些含有维生素d的食物 。特别是在正发育生长的青少年，维生素d能促进人体对食物钙质的吸收，要获取更多的维生素d不妨多吃点香菇饭 。在香菇中含有大量丰富的维生素d，除此之外在香菇干品中还含有钙、磷、铁等多种丰富的矿物质含量，其中铁的含量比菠菜高出8倍以上，锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上 。
2.香椿：健胃理气又开胃
春分时节的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的 。并且我国中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效 。由于香椿所独有的芳香味道，能起到很好的醒脾、开胃作用 。
并且经过现代医学研究发现，在香椿中含有大量丰富的维生素e，因此香椿还有着很强的抗衰老的功效 。
但要提醒大家，由于香椿中含量的硝酸盐和亚硝酸盐含量要高于一般的蔬菜，因此在烹制香椿时最好能放进热水中先焯一下 。
3.香麦菜：有助睡眠
春困是很多人在春季都会出现的情况，春困现象的产生给我们的生活以及工作都带来了很多的不便 。专家向我们推荐一种香香的菜香麦菜 。所谓的香麦菜其实就是油麦菜、莜麦菜，是莴笋的变种 。
香麦菜具有降低胆固醇、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜，适量食用，有助于睡眠 。
在春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊 。
因此，为了大家在春季有一个健康的身体，大家不妨多吃春季时令的蔬菜，水果，相信一定会给大家带来益处 。
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