3 冬季养生小常识 食宜温少寒凉
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【3 冬季养生小常识 食宜温少寒凉】二、要注意背部保暖
背部是人体的阳中之阳 ， 风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病 。注意背部保暖 ， 宜穿棉背心 ， 睡时也要保暖背部 ， 避免寒邪侵袭 ， 以免损伤阳气 。
三、是注意脚的保暖
足为人体之本 ， 是三阴经之始 ， 三阳经之终 ， 与人体十二经脉、腑气血相联系 。常言道“寒从脚下起” ， 因脚远离心脏 ， 供血不足 ， 热量较少 ， 保温力差 ， 所以脚的保暖很重要 。除了白天注意对脚的保暖外 ， 每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环 ， 有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用 。
除了饮食上的养生和注意身体的保暖外 ， 冬季还要重视强身健心 。在冬季进行适当的体育锻炼 ， 既可舒展筋骨 ， 流通血脉 ， 又能增热保暖防寒 。对中老年人来说 ， 冬季锻炼以室内为主 ， 天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操 ， 也可跳舞娱乐 。
但遇到天气不好 ， 如大风、大寒、大雾时则应避免 。不宜起得太早作晨练 。运动量不宜过大 ， 宜量力而行 。同时 ， 还要保持乐观、安定的情绪 ， 不做无谓的精力消耗 ， 做到养精蓄锐 ， 这有益于防治疾病 。
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