老年人可以空腹喝豆浆吗？ 老年人冬季养生要保护好老寒腿
【老年人可以空腹喝豆浆吗？ 老年人冬季养生要保护好老寒腿】冬季天气寒冷，对老人家来说是一种严峻的考验，会有很多老毛病复发，特别是有老寒腿毛病的人特别要注意 。膝关节骨关节炎俗称老寒腿，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，常因冬季受风寒而复发或加重，且多年治疗无效 。
膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量 。人到中老年以后，膝关节由于长年的磨损，最容易老化，老化后的膝关节发生骨关节炎的几率相对较大，因此老年人到了秋季应特别注意保护膝关节 。
老年人冬天要注意保暖，洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，经常热敷膝关节 。尽量少用护膝，因为护膝弹性很大，用在膝部容易影响周围的血液循环，使膝部活动更加困难 。进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做体操等 。无膝关节疼痛或疼痛缓解后，建议老年人每日平地慢走1~2次，每次20~30分钟 。尽量减少上下台阶、跑步等膝关节负重的运动，以避免或减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好手扶楼梯或使用手杖 。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动 。
适于中老年人的锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3~4秒，每分钟做10次，连续做3~4分钟，每天可重复做3~4遍 。
有一双健康能走的腿是每个老人所希望的，只要能按上面说的去做，就不用担心这个膝关节炎的毛病 。
推荐阅读
- 具备什么学历可以报考心理咨询师
- 四大名著各是什么文体 大家可以了解一下
- bilibili有电脑版吗 大家可以了解一下
- 黄淮海平原范围 大家可以了解一下
- 4月份的南方可以种什么菜 你知道吗
- 马拉维湖透明度最低的季节 大家可以看看
- 硫酸亚铁能和复合肥一起用吗 大家可以看看
- 大虾发黑能吃吗 可以吃发黑的大虾吗
- 微信可以设置对方忙线中吗
- 外地驾驶证可以在北京换证吗