冬季女性养生需要与禁忌
文章插图
养生导读：很多女性不喜欢冬季，不但不可以穿出性感，而且还会有一系列的小问题出现 。下面的冬季女性养生需要与禁忌，希望可以帮助广大女性解决冬季保健养生方面的问题 。
1.每餐尽量做到品种多、数量少 。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，确保每顿都摄入多种营养成分 。
【冬季女性养生需要与禁忌】2.每天吃一个鸡蛋，同米饭一起吃 。鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素，而米中正好缺少氨基酸 。二者同时吃，会让人更好地吸收大米中的蛋白质，还能控制饮食的热量 。
3.每天不忘喝牛奶吃乳制品，女性比男性多吃一倍 。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分 。
4.肉食每人每天至少吃50克，但不超过100克，老人宜多喝肉汤 。
5.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤，日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜 。
6.每天都吃鱼，而且吃鱼应多于其他家禽 。鱼中富含使细胞新生的核酸和稀释血液的EPA，可预防心肌梗死，使人更好地吸收动物蛋白质 。
7.每天至少吃一次豆腐之类的大豆食品 。豆制品富含植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素，而且易消化，是防老抗病的佳品 。
8.做菜少放食盐，适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料，使菜的味道更佳 。日本许多菜肴都要加芥末油 。
推荐阅读
- 冬季晒太阳好处多多 教你晒太阳12个窍门
- 养心最佳食疗健康养生小知识每日分享
- 早春怎样养生早春吃什么好？
- 老年人冬季养生做到九要点
- 夏季中医养生知识讲座
- 冬季吃火锅11个注意事项 海鲜要先吃
- 女人经期不要做这三件事
- 女性经期吃什么最好？
- 女性更年期脾气烦躁 吃这些来调理
- 女性减肥 根据不同肥胖程度选择方法