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晚餐吃南瓜不吃饭可以减肥吗

生活百科

1、运动减肥期间晚餐可以吃南瓜当主食嘛？
在饮食减肥过程中南瓜是可以做为主食来减肥 ， 因为南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分 ， 有助于瘦身 。南瓜之所以作为主食减肥 ， 源于南瓜的热量比米饭还要低 。南瓜减肥还在于含有丰富的膳食纤维 ， 能增加强烈的饱腹感 ， 又能促进消化 ， 促进排便通畅 。现瓜还具有保护消化道黏膜 ， 对消化道溃疡有一定疗效 ， 还能黏结胆固醇 ， 防止动脉硬化 ， 因为南瓜果实中有7%～17%的果胶 ， 其吸附力很强 ， 能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质 。生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺 ， 有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力 。南瓜中含有的不饱和脂肪酸 ， 可以通便利尿 ， 对减肥有帮助 。

南瓜也是淀粉类 ， 但是纤维也不错 ， 可以但是量也不要太大
2、吃南瓜是减肥还是长胖的？
食用南瓜有减肥的效果 ， 但是一定要多多的健身 。南瓜热量低 ， 碳水化合物含量较低 ， 我们感觉它甜 ， 并非因为其糖分高 ， 而是因为其果糖成分比蔗糖要甜 ， 在减肥期间可以食用 。

扩展资料
南瓜（学名：Cucurbita moschata(Duch. ex Lam.) Duch. ex Poiret）葫芦科南瓜属的一个种 ， 一年生蔓生草本植物 ， 茎常节部生根 ， 叶柄粗壮 ， 叶片宽卵形或卵圆形 ， 质稍柔软 ， 叶脉隆起 ， 卷须稍粗壮 ， 雌雄同株 ， 果梗粗壮 ， 有棱和槽 ， 因品种而异 ， 外面常有数条纵沟或无 ， 种子多数 ， 长卵形或长圆形 。
原产墨西哥到中美洲一带 ， 世界各地普遍栽培 。明代传入中国 ， 现南北各地广泛种植 。的果实作肴馔 ， 亦可代粮食 。全株各部又供药用 ， 种子含南瓜子氨基酸 ， 有清热除湿、驱虫的功效 ， 对血吸虫有控制和杀灭的作用 ， 藤有清热的作用 ， 瓜蒂有安胎的功效 ， 根治牙痛 。
参考资料：百度百科-南瓜

可以减肥 ， 南瓜是很好的减肥食物 。
南瓜热量低 ， 不会增加人体负担 。同时 ， 它含有大量可以降低血糖 ， 促进胰岛素分泌的成分 ， 对瘦身帮助很大 。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维 ， 有助于促进肠道蠕动 ， 增强消化能力 。而其含有的不饱和脂肪酸 ， 也有利于通便利尿 ， 有助于清理肠道 。

扩展资料：
南瓜（学名：Cucurbita moschata?(Duch. ex Lam.) Duch. ex Poiret）葫芦科南瓜属的一个种 ， 一年生蔓生草本植物 ， 茎常节部生根 ， 叶柄粗壮 ， 叶片宽卵形或卵圆形 ， 质稍柔软 ， 叶脉隆起 ， 卷须稍粗壮 ， 雌雄同株 ， 果梗粗壮 ， 有棱和槽 ， 因品种而异 ， 外面常有数条纵沟或无 ， 种子多数 ， 长卵形或长圆形 。
参考资料：南瓜-搜狗百科

吃南瓜不会发胖 。但是对减肥也没什么帮助的 ， 您真的要减肥的话我可以分享一些好的方法给您希望能帮助到您 。
1、早晨起床一杯温开水 。
早晨起来一杯温开水 ， 不仅能暖胃 ， 也是快速减肥的一个秘诀 。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出 ， 防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 。所以每天早上一杯温开水 ， 不仅能有利于身体健康 ， 而且利于减肥 ， 同时这个减肥的成本比较
低 。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物 。
每个人的体质不相同 ， 食物对于不同体质的影响也不统一 。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件 ， 搭配适合自己体质的减肥食物 。要从内而外的减肥 ， 改善自身的体质 。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物 ， 因为这样会令体温进一步下降 ， 新陈代谢失衡 ， 
就无法消耗更多的热量 ， 体内的废物与毒素也不能彻底排出 ， 易胖体质会更加严重 。
3、合理膳食 ， 搭配营养 。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物 ， 其实这样的方法并不能有效地减肥 。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物 ， 但素食中亦不乏高热量的食物 ， 比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜 。另外 ， 人体需要营
养平衡 ， 常吃素菜而不吃荤菜 ， 会导致营养不良、维生素的缺乏 。脂肪类食品耐消化 ， 食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取 ， 对减肥会起到积极作用 。所以说 ， 摄取适量的脂肪不仅不会影响体形 ， 而且对健美有益处 。在饮食上 ， 可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉类 ， 炒菜时尽量少用油 ， 晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入 。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹 。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹 ， 能适当地填饱肚子 ， 增加饱腹感 ， 能让用餐的量有所减少 ， 同时温性流食能暖胃 ， 加快新陈代谢 ， 促进进食后的消化 ， 改善排毒便秘 。但是值得注意的是 ， 尽量避免比较冷的开水或者汤羹 ， 因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降 ， 
甚至减缓新陈代谢 ， 尤其是体质比较寒的朋友 ， 冷的流食会对体质造成影响 。
5、晚上8点过后尽量减少进食 。
绝对不在9点后吃东西 ， 晚饭也尽量在8点前结束 ， 蛋白质会在晚上8点之后急剧增加 ， 如果不及时消化 ， 会促进体脂肪的积聚 ， 所以晚餐在此之前进食完毕为佳 。另外 ， 也要忍住馋嘴 ， 不要吃夜宵 ， 否则会令体质越发易胖 ， 新陈代谢减缓 。
6、通过快走运动来消耗热量 。
散步能减肥 ， 但是效果比较差 ， 而快走这个运动能比较有效地消耗热量 ， 快步走 ， 姿势要矫正好 ， 先是脚跟着地 ， 然后脚掌充分落地 ， 上身挺直 ， 腰腹收紧 ， 达到稍微出点汗的效果最佳 。如果想运动效果有所提高的话 ， 两臂就大幅度地摆动起来吧 ， 每次走路坚持15
分钟以上 。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥 ， 但是也要注意坚持 ， 不要运动几天后就突然放弃 ， 这样会导致腿部肌肉短时间反弹 ， 会更胖的 。如果不想继续运动 ， 也建议慢慢地减少运动量 。

你好
南瓜红薯都属于碱性食物 ， 米饭和肉类都属于酸性食物 ， 所以吃南瓜可以协调身体酸碱平衡 。并且南瓜中含有丰富维生素和膳食纤维 ， 轻易智慧又饱腹感 。加之南瓜如水果一样 ， 糖份不易直接转变为脂肪 ， 糖尿病人都可以食用 ， 所以说吃南瓜有减肥的作用是有一定道理的 。
希望能够帮助到你~望采纳~谢谢~

长胖
3、一天只吃南瓜可以减肥吗？
一天只吃南瓜是不可以减肥的 。
原因如下
健康减肥必要的条件
1、能量负平衡（摄入的能量小于消耗的能量 ， 让身体去分解脂肪为细胞供能） 。2、低升糖（让血糖平稳的维持在一个较低的值 ， 因为身体给细胞供能的顺序是先分解糖、再分解糖元、再分解脂肪和蛋白质）、3、全面营养（保证身体里面具有充足的酶和辅酶来催化脂肪的分解 ， 只有在酶和辅酶充足的情况下会分解脂肪而不分解蛋白质） ， 所以三个条件缺一不可 。4、南瓜里面缺少脂肪分解所需要的酶 ， 不能给身体提供足够的营养 ， 也就是说每天只吃南瓜所得到的营养不全面 ， 所以达不到健康减脂的必要条件 。
吃南瓜的好处
南瓜可以做为辅食食用 ， 因为南瓜所含有的热量较少 ， 并且南瓜属于低升糖的蔬菜之一 ， 作为辅食食用对健康有利 。
正确的减肥方法建议
1、尽量避免高热量食物的摄入 ， 如有高热量食物摄入 ， 可以进行慢跑将多余的热量消耗掉 。注意：体重过大者不能做剧烈的运动如跳绳、跑步等 ， 因为体重过大运动后容易造成膝盖积水 。
2、如想健康快速的减肥 ， 食用符合健康减肥必要条件的食品 ， 如酶控减脂营养代餐再加上专业减脂教练的指导 ， 即保证了身体对营养的需求 ， 又保证了不会摄入太多的热量 ， 可以促进脂肪的分解 。

南瓜的品种特别多 ， 大小形状差别很大 ， 热量也从20多千卡到90多千卡不等 ， 那种大个的 ， 不太好吃的 ， 热量低的 ， 毫无疑问 ， 就是一种高升糖指数的蔬菜 ， GI值超过70 ， 营养价值在蔬菜中只能算中等水平

可以的因为里面含的纤维特别多易消化有饱胀感可以让你少吃东西所以坚持吃吧还有豆腐啊豆浆啊红薯啊苹果多多吃|||南瓜可以减肥 ， 这是专家说的吗 ， 好像没有听说过南瓜可以减肥的 ， 不知道是不是真的|||尝试早餐前尽量饮一杯温开水 ， 可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压 。减肥 ， 白开水是最好的饮料 ， 每天坚持喝8杯白开水 ， 可以加速新陈代谢 ， 同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱 ， 中饭吃8成饱 ， 另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果 ， 晚饭可以喝一碗粥 ， 另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜 ， 可以再加两根香蕉 ， 但不要吃肉 ， 尤其在睡觉前两小时不要再进食 ， 因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪 ， 如果想吃肉的话 ， 可以在早晨和中午吃一些 ， 可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉|||如果只吃南瓜会营养不亮 ， 还是每天稍微运动一下吧 我来完善答案完善答案通过审核后 ， 可获得3点财富值最新回答：2013-01-22 02:26 版本：1个历史版本
4、听说南瓜比米饭热量低 ， 用它来减肥是不是也可以 ， 我能用它替代饭吃么？比如每天晚上吃蒸南瓜？
可部分取代 ， 减少原有主食量 ， 以此降低碳水量！
可以吃 ， 但不能完全代替主食吃 。因为大多数南瓜的淀粉含量很低 ， 加上可溶性糖 ， 也到不了10%的碳水化合物含量 ， 低于土豆红薯这些碳水化合物含量达到接近20%的薯类 ， 所以用它来替代主食的话 ， 淀粉不够 ， 热量太低 ， 等于变相节食 。
其次 ， 南瓜的蛋白质含量较低 ， 很难替代主食每天所提供的蛋白质（通常每天可达到20~30克） 。这样可能容易造成蛋白质营养不良 。
而且南瓜中胡萝卜素太多 ， 每天当饭大量吃 ， 容易造成皮肤发黄 ， 尽管没什么毒性 ， 且在你停止吃之后一段时间会恢复 。
可以在晚餐中用蒸南瓜替代三分之一的主食 。能够增加钾、维生素C和胡萝卜素的供应 ， 还增加果胶 ， 是有利于预防便秘和肥胖的 。


你可以吃它 ， 但不能当主食吃 。首先 ， 因为绝大多数南瓜的淀粉含量是很低的 ， 加上可溶性糖 ， 也到不了10%的碳水化合物含量 ， 低于土豆红薯这些碳水化合物含量达到接近20%的薯类 ， 所以用它来替代主食的话 ， 淀粉不够 ， 热量太低 ， 等于变相节食 。其次 ， 南瓜的蛋白质含量较低 ， 很难替代主食每天所提供的蛋白质（通常每天达到20~30克） 。这样就容易造成蛋白质营养不良性浮肿 。第三 ， 南瓜中胡萝卜素太多 ， 每天当饭大量吃 ， 容易造成皮肤发黄 。尽管没什么毒性 ， 但是影响美容 。如果你在晚餐中配合一点蒸南瓜 ， 减少三分之一的主食 ， 这倒是可以实施的减肥措施 。能够增加钾、维生素C和胡萝卜素的供应 ， 还增加果胶 ， 是有利于预防便秘和肥胖的 。
希望对你有帮助 ， 望采纳 。

可以的 ， 但是减肥也要多锻炼 ， 不能仅仅靠饮食
再看看别人怎么说的 。

南瓜是低脂肪、低热量、低糖类食物 ， 是减肥的理想食品 ， 多食用南瓜对身体没有什么坏处 ， 一般人群均可食用 。尤适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用 。常吃南瓜 ， 可使大便通畅 ， 肌肤丰美 ， 尤其对女性 ， 有美容作用 。

南瓜不能代替米饭当主食 但是多吃南瓜是有益无害的
晚上的话可以煮白米稀饭也是不错的选择【晚餐吃南瓜不吃饭可以减肥吗】

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