想要顺利好运 ， 在备孕期间下功夫必不可少 。现在已经进入了秋季 ， 天气渐渐凉爽了起来 ， 正好备孕的好季节 。那么秋季备孕需要注意什么？一起来看看吧 。
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如何才能“好孕十足” ， 来年顺顺利利地生个健康漂亮的娃呢？那就做好这些准备 ， 提升你的“好孕气”吧~
秋来“孕”转 ， 从以下几个方面做起
饮食方面
一日三餐规律饮食 ， 不要暴饮暴食吃得过饱 ， 也别有一顿没一顿的吃 ， 饿肚子 。尤其是要好好吃早餐 ， 充满活力的每一天都要从早餐开始 。
营养要均衡 ， 高热量的五谷杂粮、富含维生素的新鲜果蔬、提供优质蛋白的鱼蛋肉等都是营养的重要补给 ， 需做到合理搭配 ， 才能让营养发挥更大的作用 。
口味上尽量选择低盐少油 ， 清淡一些 。这样有利于消化 ， 也可增进食欲 。
秋季较干燥 ， 皮肤干容易上火 ， 少吃辛辣刺激的食物 ， 适当补充水分 。
备孕期间少吃甜食 ， 以免引起糖代谢紊乱 ， 尤其是糖尿病患者更要注重饮食控制 。
入秋后天气渐凉 ， 早晚还起凉风 ， 防寒的同时也要注意少吃生冷的食物 ， 尤其是宫寒的女性 。
备孕期应适当补充叶酸、钙和维生素 。叶酸可以预防胎儿畸形 ， 一般社区医疗中心会给备孕妇女免费发放叶酸 ， 按医嘱服用即可 。
备孕期可以多吃含钙丰富的食物 ， 同时补充维生素D可以促进钙的吸收 。气血不足或者缺铁贫血的姐妹可以适当吃些血制品 ， 或者药物补铁 。
生活起居方面
戒烟戒酒 ， 不熬夜 ， 养成良好生活习惯 ， 保障充足的睡眠 ， 保持良好的精神状态 。
夫妻同房不宜过于频繁 ， 想提高受孕率可在排卵期同房 。
注意家居环境的安全性 ， 备孕期间不装修房屋 ， 居住的房屋内不刷油漆 ， 不添置不环保的家具 。如果一定要居住在新装修的房屋内 ， 必须要及时通风换气三个月到半年以上 ， 经过专业检测机构检测合格后再居住 。
避免接触放射性物质 ， 如有备孕需求在接受放射性体检项目（如X光片等）前一定要告知医生 。
孕前检查方面
如果打算要孩子 ， 夫妻双方先做一个孕前检查 ， 排除不利于怀孕的疾病因素 ， 及时治疗可以减少流产、胎儿畸形的发生 。
夫妻双方有慢性疾病的一方或双方 ， 应咨询医生 ， 药物的使用方法及计量是否需要调整 。
运动方面
科学研究表明 ， 久坐不动没好孕 ， 因此运动是助孕的重要一环 。适当的身体锻炼不仅能增强人体免疫力 ， 还能让皮肤更紧致 ， 身体状态更年轻 。长期不锻炼的女性 ， 身体皮肤松弛 ， 都不利于产后身材的恢复 。对于男性 ， 适量的运动还能提高精子活跃度和精子质量 。
对于有肥胖困扰的夫妻 ， 运动还能减肥 ， 降低肥胖给怀孕带来的各项风险 。建议备孕夫妻每天安排一定的活动量 ， 比如户外徒步、慢跑、骑行等 ， 去社区健身器材那练练也是不错的选择 。
【秋季备孕需要注意什么】 除了身体上的调整 ， 心理也要适当调整 。首先要孩子这事得顺其自然 ， 不要过于焦虑 。生活中及时排解不良情绪 ， 缓解心理压力 。愉悦的心情 ， 良好的生活氛围也更利于生命的孕育 。
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