冬季坐月子也能瘦身 推荐瘦身操
我们都知道 ， 女性朋友们在生完孩子之后 ， 很多人都会出现身材走样的情况了 ， 这时候就让很多人都非常烦恼了 ， 想要在坐月子的时候就减肥了 ， 那么在冬季坐月子的时候有哪些瘦身的好方法呢 ， 下面就让我们一起看看吧 。
腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌
方法：平躺 ， 闭口 ， 用鼻吸气使腹部凸起 ， 再慢慢吐气并松弛腹部肌肉 ， 重复5一1O次 。
头颈部运动
目的：收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展 。
方法：平躺 ， 头举起 ， 试着用下巴靠近** ， 保持身体其他各部位不动 ， 再慢慢回原位 。重复10次 。
**运动
目的：使**恢复弹性 ， 预防松弛下垂 。
方法：平躺 ， 手平放两侧 ， 将双手向前直举 ， 双臂向左右伸直平放 ， 然后上举至双掌相遇 ， 再将双臂向后伸直平放 ， 最后回前胸复原 ， 重复5一1O次 。
会阴收缩运动
目的：收缩会**肌肉 ， 促进血液循环及伤口愈台 ， 减轻疼痛肿胀 ， 改善尿失禁状况帮助缩小痔疮 。
方法：仰卧或侧卧吸气紧缩**周围及肛门口肌肉 ， 屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次 。
【冬季坐月子也能瘦身 推荐瘦身操】这就是我们给女性朋友们推荐的几个瘦身操了 ， 在床上坐着就可以锻炼哦 ， 不仅是可以帮助女性朋友们在坐月子的时候就瘦身 ， 保持身材的了 ， 而且还可以帮助女性朋友们在这时候更快的恢复身体健康了 ， 不要错过了哦 。
在冬季的时候坐月子 ， 这让很多女性朋友们都是非常发愁的了 ， 尤其是发现自己的身材出现了走样、发胖的情况就更会这样了 ， 所以我们就要学会在坐月子的时候就瘦身了 ， 上面推荐的月子瘦身操不要错过哦 ， 希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们 。
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