老年人冬季养生的8大禁忌
养生的8大禁忌
1、忌外出过早 。冬季清晨 ， 是室外温度最低的时候 ， 外出易引起感冒 ， 引发心脑血管疾病 。老年人应选择上午10时后到室外 。并且在出门时 ， 要多带衣服 ， 方便活动出汗后换衣服 ， 停止活动后 ， 要马上穿上衣服 ， 注意擦干汗 ， 以防感冒 。对于风寒引起的轻度感冒 ， 用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴 ， 便可治愈 。
2、忌日晒过长 。要适当晒太阳 ， 以1-2小时为宜 。日晒过长 ， 会损伤皮肤 ， 破坏人体的自然屏障 ， 让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体 ， 造成感染 ， 还可引起视力减退 。
3、忌洗浴过长 。冬季空气干燥寒冷 ， 每天洗澡会让身体更干燥 ， 脱皮屑更多 。其实 ， 老年人在冬季可以隔日洗澡1次 ， 或隔三四日洗浴1次为宜 。
4、忌活动过剧 。适当的体育运动是强身健体 ， 防病抗老的重要手段 。但是 ， 老年人不宜做剧烈运动 ， 要选择合适的运动项目 ， 如慢跑、骑自行车、打太极拳等 ， 最好慢走在乡间树林间 ， 呼吸清新的空气 。
5、忌取暖失度 。冬季天寒地冻 ， 老年人怕冷 ， 喜欢用热水袋贴身而卧 ， 这样会引起皮肤出红斑或烫伤 ， 所以 ， 只要室温达到18-25℃即可 。尽量不要烤火取暖 ， 尤其是室内烤火 ， 以防空气不流通而出意外 。
6、忌蒙头睡觉 。这样会造成被窝内的氧气含量减少 ， 二氧化碳等增多 ， 影响人体正常呼吸 ， 甚至造成窒息 ， 或诱发心脑血管疾病 。因此 ， 正确的睡眠方法是：右侧卧位 ， 低枕头 ， 头露出被子外面 ， 双腿屈伸 。若发现晚上睡眠质量不好 ， 梦醒后记不住梦境 ， 说明肾脏虚弱 ， 用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解 。
7、忌“小疾”不治 。老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾” ， 又是在冬季 ， 必须及时治疗 ， 以防患于未然 。因为冬天是心血管疾病的好发季节 ， 往往大病因小病而引起的 。
8、忌嗜烟好酒 。冬季 ， 老年人喜欢边吸烟、边聊天、边看电视 ， 由于关门闭户 ， 烟雾不易外散 ， 对人体十分有害 。长期烟雾蓄积 ， 对人体的影响更大 。有的老年人喜欢喝酒御寒 ， 往往贪杯成瘾 ， 经常酩酊大醉 。由于冬季室内外温差较大 ， 酒后体虚 ， 外寒之邪乘机入侵 ， 寒热错杂 ， 给心、脑、肺造成损害 。
科学的养生方法才能帮助我们达到健康的目的 ， 身患疾病的老年朋友们更需要严格遵守上面的养生禁忌 ， 否则很可能会引来病情的加重以及引发更多的疾病困扰 。
【老年人冬季养生的8大禁忌】
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